بزرگترین سایت های آموزش زبان انگلیسی

فراگیری زبان انگلیسی آن هم به‌ شکل آنلاین و بسته به انتخاب صحیح منابع، یکی از ساده‌ ترین و مطمئن‌ ترین راه های فراگیری زبان می باشد. از سایت‌ های انگلیسی‌ زبان می توان به عنوان یک منبع جامع آموزش رایگان زبان انگلیسی نام برد.

یکی از مطمعن ترین راه های فراگیری زبان انگلیسی، استفاده صحیح از سایت‌ هایی است که به آموزش زبان انگلیسی پرداخته اند. معمولاً سایت های معتبر آموزش زبان انگلیسی، آموزش‌ خود را به‌ صورت رایگان در اختیار کاربرانشان قرار می دهند.

با تغییراتی که از گذشته تا به امروز اتفاق افتاده است، مشاهده می‌ کنیم که اهمیت روزافزون زبان انگلیسی بر هیچکس پوشیده نیست، چه برای دانشجویانی که می خواهند در درس زبان عمومی نمرهٔ خوبی بدست آورند و چه برای افرادی که می خواهند با افزایش مهارت‌ های خود در این زمینه، شغلشان را ارتقا دهند.

از همین رو با توجه به گرفتاری ها و هزینه‌ های زیاد زندگی، اکثر علاقمندان به زبان انگلیسی قادر به ثبت‌ نام در کلاس‌ های آموزشگاه زبان انگلیسی نیستند. بنابراین برای این افراد علاقمند روش‌ های رایگان یا نیمه رایگان و غیرحضوری از مزایای زیادی برخوردار می باشد، استفاده از این سایت ها را برای این گروه می توان از پرطرفدارترین سایت های آموزش زبان انگلیسی رایگان دانست.

بهترین وب سایت های آموزش زبان انگلیسی

با وجود تعداد زیاد سایت‌ های آموزش زبان انگلیسی رایگان، آنچه مهم است، شناخت ویژگی‌ های هر کدام از سایت ها، خدماتی که ارائه می دهند، سطح آموزشی برای سنین مختلف، تمرکز آموزشی و موارد دیگر می باشد.

امروزه اکثر سایت‌ های آموزش رایگان زبان انگلیسی در کشور، آموزش‌ های سطوح پیشرفته مانند تافل و آیلتس را به کاربرانشان ارائه میدهند. لازم به ذکر است که زبان‌ آموزی که در مراحل ابتدایی یادگیری زبان انگلیسی است، قادر به کاربری صحیح و بهینه از سایت مذکور نمی باشد، بنابراین انتخاب درست منبع مطالعه مهمترین مسئله است، نه کارایی سایت مقصد.

بهترین سایت‌های آموزش رایگان زبان انگلیسی، بر اساس سطح آموزشی به 2 قسمت تقسیم می شوند.

اولین دسته: سایت‌ هایی که آموزش‌ های خود را به صورت جداگانه و برای سطوح گوناگون به کاربرانشان ارائه می‌ دهند.
دومین دسته: سایت‌ هایی که آموزش‌ های خود را برای دستهٔ خاصی از کاربران و زبان‌ آموزان خود ارائه می‌ دهند. واضح است که این سایت‌ ها شامل گروه خاصی از زبان‌ آموزان می باشد.

در این مقاله قصد داریم به تحلیل و معرفی بهترین سایت های آموزش زبان انگلیسی کشور در سال 98 بپردازیم.

کانون زبان ایران یکی از سایت های مفید آموزش زبان انگلیسی و یکی از باسابقه ترین موسسه های آموزش زبان‌ های خارجی در کشور و خاورمیانه است که فعالیتش را از سال ۱۳۰۴ با عنوان کانون زبان ایران و آمریکا و تحت عنوان انجمن روابط ایران و آمریکا در تهران آغاز کرده‌ است. موسسه کانون زبان ایران مرکز آموزشی مستقلی را با عنوان “مرکز آموزش زبان” از دههٔ ۱۳۳۰ راه‌ اندازی کرده که پس از پیروزی انقلاب و در سال ۱۳۵۷ با حکم دادستانی آن زمان این مجموعه به “کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان” واگذار شد و به “کانون زبان ایران تغییر” نام داده شد.

سایت کانون زبان ایران فعالیت حرفه ای خود را در حوزه وب از سال 1388 آغاز کرده است و هم‌ اکنون در ۳۱ استان و ۱۰۰ شهر کشور با بیش از ۲۷۰ مرکز آموزشی زبان و بیش از یک میلیون زبان آموز در هر سال، در زمینهٔ آموزش زبان‌ انگلیسی، آموزش زبان فرانسه، آموزش زبان‌ آلمانی، آموزش زبان‌ عربی، آموزش زبان‌ اسپانیایی و آموزش زبان‌ روسی و همچنین تولید محصولات آموزشی و کمک‌ آموزشی در حوزه آموزش زبان‌ های خارجی و آموزش زبان فارسی به غیرفارسی‌ زبانان فعالیت میکند.

ریاست موسسه کانون زبان ایران در حال حاظر توسط دکتر مصطفی مؤمنی مدیریت میشود

برای ادامه مطلب به سایت اصلی مراجعه کنید.

بزرگترین سایت فروش و تعمیرات موبایل

امروزه یکی از با ارزش ترین موارد در زندگی روزمره افراد “زمان” است که متاسفانه به آن توجهی نمیشود. در عصر نوین برای یک خرید آسان بجای آنکه ساعت ها در ترافیک بمانیم و آلودگی صوتی و هوا را تحمل کنیم، بجای آنکه ساعت ها پشت ویترین مغازه ها و به صحبت های فروشندگان در صف یک کالا وقتمان را صرف کنیم، می توانیم در یک فروشگاه اینترنتی آنلاین خرید خود را انجام دهیم و زمان را  برای خود صرفه حویی نماییم.
خرید آنلاین می تواند برای ما فوق العاده باشد چرا که ما می توانیم با تنها چند کلیک ساده و دیدن نظرات کاربران بهترین انتخاب را داشته باشیم و در زمانی که وقت خود را کنار خانواده صرف می کنیم کالای سفارش داده خود را تهیه نماییم.

سایت های فروشگاه اینترنتی موبایل زیادی وجود دارند که در حوزه آموزش و تعمیرات موبایل در کشور فعالیت دارند. با استفاده از این سایت های تخصصی موبایل کاربران می‌ توانند جدیدترین و بروزترین متدها و روش های تعمیرات موبایل و بررسی انواع موبایل را دنبال کنند.

گوشی های موبایل روز به روز در حال پیشرفت بوده و انواع جدیدتری از آنها با طراحی و امکانات متفاوت روانه بازار میشود. با توجه به این موضوع و تنوعی که در طراحی گوشی های موبایل وجود خواهد داشت، یک تعمیرکار موبایل و حتی یک خریدار موبایل باید اطلاعات به روزی داشته باشد تا بتواند بهترین انتخاب را داشته باشد.

بهترین سایت فروش موبایل

در عصر جدید بهترین دوست و همراه ما، موبایلی است که در دست داریم، بنابراین باید زمان خرید موبایل دقت بسیاری نماییم و موبایل خود را از بهترین فروشگاه های اینترنتی کشور و همچنین مراکز معتبر تهیه نماییم. با افزایش مدل های گوناگون که هر روزه به بازار عرضه میشود انتخاب یک گوشی بسیار دشوار شده است و اطلاعات در رابطه با آنها کم. سایت های معتبری در ایران هستند که کار را برای کاربرانشان آسان کرده اند چرا که شما را از آخرین قیمت ها، اخبار در رابطه با انواع موبایل و تبلت و … آشنا می کنند.

نکاتی که قبل از خرید تلفن همراه یا موبایل باید به آن ها دقت داشته باشید:

مورد اول: ابتدا برای خود مشخص کنید که از موبایل خود چه استفاده هایی می خواهید داشته باشید. مثلا اگر فقط به عنوان یک تلفن همراه به آن نگاه میکنید خرید گوشی بسیار گران قیمت منطقی نیست. یا اگر می خواهید با گوشی خود وب گردی کنید باید دارای صفحه نمایش بزرگ باشد، اگر می خواهید با آن صفحات اجتماعی تان را مدیریت کنید باید دارای سخت افزاری قدرتمند باشد.

مورد دوم: برای خرید گوشی موبایل چقدر هزینه در نظر گرفته اید؟ با در نظر گرفتن این موضوع می توانید گزینه های خود کمتر کنید. خوشبختانه امروزه سایت های موبایل فیلترینگ قوی در سایتشان قرار داده اند که شما میتوانید خیلی سریع موبایل مد نظر خود را پیدا کنید و آن را بادیگر برندها مقایسه نمایید.

در این مقاله قصد داریم به تحلیل و معرفی بهترین سایت های موبایل و لوازم جانبی ایران در سال 98 بپردازیم.

مرجع مویابل ایران بهترین سایت موبایل ایران است که فعالیت های خود را در حوزه موبایل و از سال 1390 آغاز کرده است. هدف از ایجاد این وب سایت فراهم آوردن بستری جامع در حوزه سرویس های گوناگون تلفن همراه برای فعالان تجاری می باشد.

از جمله خدمات سایت مرجع موبایل ایران می توان به موارد زیر اشاره داشت:

  • ارائه اطلاعات جامع شامل مشخصات و تصاویر انواع گوشی ‌های تلفن همراه
  • ارائه بررسی های تخصصی انواع گوشی موبایل
  • امکان جستجو و مقایسه گوشی‌ های مختلف با فیلتر برند و قیمت
  • امکان “درج آگهی رایگان” فروش گوشی موبایل
  • امکان “درج آگهی رایگان” فروش انواع سیم کارت رند و غیر رند همراه اول، ایرانسل و تالیا
  • ارائه صفحه اختصاصی به همراه امکان درج محصولات برای فروشگاه ‌های موبایل
  • قیمت انواع گوشی موبایل (درج شده توسط فروشگاه ها)
  • معرفی فروشگاه های موبایل، فروشندگان سیم کارت و دفاتر خدمات امور مشترکین در سطح کشور
  • معرفی فعالان در حوره های تعمیرات موبایل، قطعات موبایل، لوازم جانبی موبایل، گارانتی های موبایل، نرم افزارهای موبایل، آموزشگاه های موبایل، خدمات SMS (پیامک)

برای ادامه مطلب به سایت اصلی مراجعه کنید.

بهترین سایت های دانلود فیلم و سریال

سرگرمی های بسیاری در دنیا وجود دارد که اگر بخواهیم فهرستی از تمامی آن ها تهیه کنیم، تماشای فیلم و سریال یکی از محبوب ترین آن ها در کل جهان به شمار می رود. صنعت سینمای جهان روز به روز در حال گسترش و تنوع بیشتر است و همین سبب شده، تا اکثر مردم به دیدن فیلم و رفتن به سینما روی بیاورند. شاید شما هم جزء آن درسته از فیلم بازانی باشید که اگر یک روز فیلم نبینید به قول معروف آن روزتان شب نخواهد شد! کسانی که تماشای فیلم را به طور جدی دنبال می کنند، همیشه به دنبال جدیدترین فیلم های سینمای جهان هستند و برای به دست آوردن این فیلم ها باید آن ها را از بهترین سایت دانلود فیلم، دانلود نمایند.

این روز ها به دلیل وجود اینترنت و سرعت بالای آن، کمتر کسی به فکر خرید سی دی یا دی وی دی است و اکثر افراد یا فیلم های مد نظرشان را از سایت دانلود فیلم و سریال، تهیه می کنند و یا آن ها به صورت آنلاین از پلتفرم های نمایشی تماشا می کنند. اما متاسفانه یکی از مهم ترین مشکلات اصلی سایت های دانلود فیلم این است که پس از مدتی بسته یا فیلتر می شوند و یا به اندازه کافی دارای آرشیو کامل و جامع نیستند تا هر فیلمی که شما نیاز دارید را ارائه دهند. اما با این وجود باز هم بسیاری از افراد ترجیح می دهند که فیلم های مد نظرشان را از سایت های دانلود فیلم، دانلود کنند. و همین موضوع سبب شده تا این سایت ها، همیشه طرفداران خاص خودشان را داشته باشند و به همین دلیل کاربران همیشه به دنبال بهترین سایت ها برای دانلود فیلم هستند.

صدها سایت دانلود فیلم در اینترنت وجود دارد که هر کدام دارای ویژگی های منحصر به فردی می باشند. برخی از آن ها تمامی فیلم ها و سریال های شان را به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار می دهند و برخی دیگر در ازای دانلود، هزینه ای دریافت می کنند. اما ممکن است که شما به عنوان یک کاربر به دنبال اطلاعات دقیق تری از فیلمی که مد نظرتان است می گردید. برای مثال می خواهید بدانید که فلان فیلم خارجی در چه سالی اکران شده و یا چه امتیازی را در سایت IMDB کسب کرده است و از همه مهم تر خلاصه از داستان فیلم را بخوانید یا تریلرش را تماشا کنید و ببینید اصلا از این فیلم خوش تان می آید یا نه! اگر به دنبال سایتی هستید که علاوه بر ویژگی دانلود، اطلاعات کامل و جامعی در اختیارتان قرار دهد، بهتر است تمامی سایت های موجود در اینترنت را بررسی کنید تا سایتی که از همه بهتر است را انتخاب نمایید و یا اینکه به سایت هایی سر بزنید که بهترین سایت های دانلود فیلم ایرانی و خارجی را معرفی کرده اند.

شما طرفدار چه نوع فیلم هایی هستید؟ اکشن، دراماتیک، ترسناک یا کمدی؟ اصلا فیلم های ایرانی را ترجیح می دهید یا خارجی؟ اگر به فیلم های خارجی علاقه مند هستید، سایت های دانلود فیلم و سریال خارجی بسیاری وجود دارد که شما می توانید با مراجعه به آرشیو آن ها هر سریال یا فیلم سینمایی که دوست دارید را دانلود کنید.

با توجه به پیشرفت روز افزون تکنولوژی، شاهد این هستیم که چگونه گوشی های هوشمند تبلت ها و دیگر ابزارهای الکترونیکی جایگزین تلویزیون و فیلم های خسته کننده و تکراری اش شده اند. و همین آمار نشان دهنده این است که مردم زمان زیادی را صرف همین صفحه نمایش کوچک و یا بزرگی که پیش روی خود دارند می کنند. این روزها سیل عظیم تماشای ماراتن گونه فیلم در میان مردم رواج یافته و تماشای فیلم و سریال به یکی از اصلی ترین سرگرمی های مردم در سراسر جهان تبدیل شده است.

از طرف دیگر بهترین سایت های ایران در زمینه فیلم، برای دانلود بروزترین فیلم ها و سریال های دنیا، در کشور با هم رقابت حرفه ای دارند و با اینکار می توانند کاربران خود را هر روز بیشتر و مشتاق تر کنند.

سایت imdb چیست؟

کلمه IMDB که برگرفته از کلمات Internet Movie Database به معنای بانک اطلاعاتی اینترنتی فیلم ها است. در سال 1987 کول نیدهام اهل انگلستان یکی از طرفداران پرو پا قرص سینما شروع به ساخت لیست های از بازیگران، کارگردانان و فیلم ها نمود و اولین گام های برپایی شرکت IMDB را برداشت. در سال 1996 این شرکت تشکیل شد و در سال 1998 یکی از زیرمجموعه های Amazon.com شد. در این پایگاه داده، اطلاعات کامل و جامع بازیگران، کارگردانان، عوامل تولید و غیره وجود دارد که در سایت IMDb.com ارائه شده اند. هم اکنون کاربران می توانند به اطلاعات بیش از 6000 فیلم دسترسی داشته باشند. کاربران میتوانند امتیازی بین 1 تا 10 به فیلم ها بدهند. که در نهایت میانگین این امتیازات رتبه یا نمره IMDb فیلم را تشکیل میدهد.

یکی از مهم ترین مزایای سایت IMDB این است که کاربران می توانند با توجه به امتیازتی که به هر فیلم در این سایت داده شده، بهترین فیلم های سینمای جهان را شناسایی کرده و آن ها را برای تماشا انتخاب کنند.

دانلود فیلم بهتر است یا تماشای آن به صورت آنلاین

این روزها علاوه بر سایت های مختلف دانلود فیلم و سریال، پلتفرم های متنوعی هم برای تماشای فیلم به صورت آنلاین وجود دارد؛ اما اگر بخواهیم دانلود فیلم و یا تماشای آن را به صورت آنلاین با یکدیگر مقایسه کنیم، باید گفت که هر کدام نسبت به دیگری دارای مزایا و معایبی هستند. در چند سال اخیر دانلود فیلم، یکی از رایج ترین راه ها برای تماشای جدید ترین فیلم های سینمایی در کل جهان است و در این میان سایت های زیادی فعالیت می کنند. در ادامه به برخی از مزایا و معایب مهم روش های تماشای فیلم به صورت آنلاین و دانلود خواهیم پرداخت.

مزایای تماشای فیلم به صورت آنلاین

  • دیگر نیازی نیست که حجم اینترنت خود را مصرف کنید، چراکه تماشای فیلم آنلاین حجم کمتری از ترافیک شما کم می کند.
  • با تماشای فیلم به صورت آنلاین دیگر حافظه لپتاپ، کامپیوتر و تلفن همراه تان اشغال نخواهد شد، چراکه به احتمال زیاد شما فقط یکبار فیلم مورد نظرتان را تماشا کنید و اگر آن را دانلود کنید احتمالا پس از مدتی به دلیل اشغال حافظه؛ از سیستم تان حذفش خواهید کرد!
  • ممکن است برخی از فیلم هایی که در سایت های دانلود فیلم به دنبالشان هستید، وجود نداشته باشند، اما بتوانید خیلی راحت آن ها را در پلتفرم های تماشای فیلم آنلاین پیدا کنید با این تفاوت که نمی توانید فیلم را دانلود کنید!

معایب تماشای فیلم به صورت آنلاین

  • معمولا برای تماشای فیلم آنلاین مجبور هستید تا از لپتاپ یا گوشی تلفن همراهتان استفاده کنید و صفحه کوچک آن باعث می شود تا چندان از تماشای فیلم لذت نبرید.
  • اگر اتصال اینترنت تان ضعیف باشد، نه تنها فیلم در حین اجرا مدام قطع خواهد شد بلکه وضوح و کیفیت فیلم هم به شدت کاهش می یابد.
  • ممکن است به دنبال یک فیلم سینمایی یا سریالی خاص باشید و نتوانید آن را به صورت آنلاین تماشا کنید، چراکه تنوع آرشیو سایت های تماشای فیلم آنلاین تا حدودی پایین است.

بهترین سایت دانلود فیلم کدام است؟

این بار بست فارسی در این مقاله قصد دارد به تحلیل و معرفی بهترین سایت های دانلود فیلم و سریال خارجی در سال 98 بپردازد. این آمار بر اساس رنک آلکسا، سرعت وب سایت، دسته بندی‌ ها و موارد تخصصی دیگر تا حد امکان بررسی و بر اساس رتبه ای که بدست آورده اند ارائه شده است.

برای ادامه مطلب به سایت اصلی مراجعه کنید.

تولید محتوا چیست؟

چگونه تولید محتوا کنیم؟ خیلی از افراد درک درست و شناخت کافی از تولید محتوا ندارند. تولید محتوا در واقع روشی برای انتقال اطلاعات درباره خدمات، محصولات و شرکت شما می باشد و تنها به نوشتن یا ویرایش یک متن ساده ختم نمی شود، بلکه می تواند به صورت یک فایل صوتی، فایل ویدیوئی، عکس و حتی انیمیشن باشد. یکی از مباحثی که در زمان طراحی یک وب سایت بسیار اهمیت دارد و می توان گفت ستون محکم و استوار آن را تشکیل می دهد “تولید محتوای با کیفیت” است. بنابراین می توان گفت تولید محتوا هنری تخصصی است که می تواند موفقیت یک سایت را به دنبال داشته باشد.

محتواها به صورت کلی در 4 قالب اصلی تولید می شوند. که هر کدام از آن ها کارهای خاصی را انجام می دهند. ما در این مطلب این 4 قالب را برای شما بیان می کنیم.

·                  تصویر

امروزه یکی از پرطرفدارترین محتوای بازاریابی همان استفاده از تصاویر و محتوای بصری است. استفاده از محتوا بصری در محیط های فیس بوک، اینستاگرام و توییتر و تلگرام بسیار زیاد شده است و مدیران برای رسیدن به اهداف خود از این روش استفاده می کنند.

·                  ویدئو

یکی از مهم ترین و اصلی ترین بازاریابی محتوا، ویدئو می باشد، زیرا که مردم تمایل کمی به خواندن متن دارند. به همین علت علاقه دارند تا فیلم های آموزشی و توضیحی را مشاهده کنند. مدیران بازاریابی نیز همین کار را انجام می دهند و محتواهای ویدئویی را منتشر  می کنند.

·                  صدا

صوت و انواع آن در بازاریابی محتوا تاثیر زیادی دارد. به همین دلیل در سال های طلایی رادیو محتواهای صوتی مانند کمدی، اخبار، کلاسیک و … پخش می شد.

·                  متن

تولید محتوای متنی باعث شده است تا اعتماد مخاطبان بیشتر جلب شود. به همین علت نوشته ها در قالب متن منتشر می شوند. به طور کلی تولید محتوای متنی حس اعتماد را به افراد می دهد.

مهم‌ ترین دلایل نیاز به تولید محتوا

1. محتوا هسته اصلی کار شما است.

طراحی وب سایت، تصاویر، فونت ها و رنگ ها مهم ترین بخش کار شما می باشد. که این محتواها موجب می شوند تا افراد نسبت به خرید از شما اقدام کنند. اینکه شما بتوانید برند خود را به روش های خوبی بیان کنید موجب می شود تا افراد نسبت به برند شما حس خوبی داشته باشند. برای تعریف یک برند خوب باید از کلمات مناسب و خوبی استفاده کنید، تا تولید محتوای با کیفیت داشته باشید. به طور کلی تصاویر به تنهایی پیام را نمی رسانند و باید برخی از کلمات مهم با این تصاویر ترکیب شوند تا شما بتوانید یک بازاریابی آنلاین شروع کنید.

2. محتوای شما با مخاطب هدف ارتباط برقرار خواهد کرد.

وب سایت ها برای معرفی برند خود اقدام می کنند که این کار باید توسط افراد به مخاطب توضیح داده شود، تا مخاطب ارتباط خوبی برقرار کند. راه های دیگری وجود دارد که به انجام این کار کمک می کند اما تولید محتوای با کیفیت در هر جنبه ای دخیل است.

3. محتوا یک روش مطمئن برای افزایش بازدید سایت یا صفحه شما است.

برای اینکه وب سایت شما روی مخاطبان تاثیر زیادی داشته باشند باید برخی از قوانین را رعایت کنید. تا هم رتبه سایت بالا رود و هم مخاطبان بیشتری را جذب کنید. از جمله مواردی که روی مخاطبان تاثیر دارند موتورهای جست و جو هستند. به همین دلیل باید به کلمات کلیدی و سرفصل ها دقت زیادی داشته باشید.

اهمیت تولید محتوا با کیفیت برای موتورهای جستجو

سایت های که محتوا با کیفیت دارند در رتبه بندی توسط گوگل رتبه بهتری دریافت می کنند و به این طریق جایگاه سایت آن ها در موتورهای جستجو ارتقا می یابد. تولید محتوا به صورت حرفه ای، اصولی و منظم می تواند تضمین کننده موفقیت سایت شما باشد و موتورهای جستجو را توجیه نماید که سایت شما دارای رتبه مناسبی است. همچنین تولید محتوای با کیفیت سایت علاوه بر اینکه بر بالا بردن رنک سایت در موتورهای جستجو موثر است موجب می شود زمانی که کاربران سایت شما را در اولین رتبه های جستجو مشاهده می نمایند راحت تر به سایت شما و مطالب آن اعتماد نمایند و برای جستجوی مجدد سایت شما را ترک نمی کنند. میزان ترافیک سایت و بازدید از آن بسیار در رتبه بندی گوگل اهمیت دارد و در صورتی که سایت از محتوای مناسب و به روزی برخوردار نباشد نرخ بازگشت از آن افزایش می یابد و به شدت رتبه سایت را تحت تاثیر قرار می دهد.

کاربردهای تولید محتوا برای مدیران اینترنتی

تولید محتوا و توجه به اصول آن می تواند مزایای بسیاری برای وب مستران و کسب و کارهای اینترنتی داشته باشد، از مهم ترین کاربردهای تولید محتوا برای مدیران اینترنتی می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • ایجاد مشارکت با کاربران و معرفی بهتر برند.
  • افزایش ترافیک سایت و تعداد بازدید کنندگان.
  • ایجاد اعتماد در مخاطبان هدف.
  • حل نمودن چالش ها و مشکلات مشتریان هدف از طریق آموزش.
  • گسترش ارتباط با مشتریان.
  • محتوای با ارزش می تواند موجب ایجاد باور پذیری در برند گردد.
  • مدت زمان ماندن بازدید کنندگان از سایت آن ها افزایش می یابد.
  • می توانند محتواهای خود را به اشتراک بگذارند.
  • دست یابی به مخاطبان خاص و رسیدن به هدف.
  • جذب مشتریان فراتر از حد انتظار به سایت.
  • کسب درآمد بیشتر و توانایی رقابت با سایر کسب و کارهای اینترنتی.
  • کمک به بهتر دیدن شدن به صورت آنلاین و بهبود سئو سایت.

بهترین سایت ها برای تولید محتوا

تولید محتوا، بحثی بسیار گسترده دارد که شاخه های مختلفی را در بر می گیرد. این روزها که اینترنت روز به روز در حال پیشرفت است و اکثر مردم برای خرید، رزرو و انجام کارهای پرداختی و اداری می توانند تنها با فشردن چند گزینه به تمامی کارهای شان رسیدگی کنند، سایت ها هم به فکر بروز رسانی و گسترش بیشتر هستند. یکی از عوامل موثر برای پیشرفت سایت، تولید محتوا باکیفت است، فرقی نمی کند که سایت به چه نوع محتوایی نیاز داشته باشد؛ محتوای متنی، تصویری یا صوتی؟ به هر حال تولید این محتوا باید به بهترین نحو احسن و با توجه به الگوریتم ها و قوانینی که گوگل از شما می خواهد صورت بگیرد. اما اگر شماهم جزء دارندگان یکی از کسب و کار های اینترنتی هستید و قصد پیشرفت در این زمینه را دارید، باید حتما تولید محتوای با کیفیت سایت را جدی بگیرید، چون خودتان در این زمینه هیچ تخصصی ندارید!

پس بهتر است که این کار را به بهترین سایت تولید محتوا از دیدگاه خود بسپارید، چراکه در این سایت ها زبده ترین سئوکاران و حرفه ترین تولید محتوا کارها فعالیت دارند و می توانند با توجه به نیاز شما و اهدافی که برای سایت و کسب و کار خود تدارک دیده اید، کمک تان کنند. اما برای اینکه بدانید چه سایتی بهترین مجموعه تولید محتوا را دارد باید چه کرد؟ اصلا می دانید که این سایت ها چه ویژگی هایی دارند؟ در ادامه به برخی از ویژگی های مهم بهترین سایت های تولید محتوا اشاره می کنیم.

برای ادامه مطلب به سایت اصلی مراجعه کنید.

بهترین سایت های خرید رپورتاژ آگهی

(بروز رسانی اسفند 98)

با توسعه روز افزون اینترنت و شبکه های اجتماعی، روش های دیجیتال مارکتینگ و بازاریابی هم روز به روز در حال پیشرفت است. انواع رپورتاژ آگهی هم یکی از جدید ترین متدهای بازاریابی اینترنتی است. با این روش در سایت هایی که از میزان بازدید بالایی برخوردار هستند رپورتاژها را قرار می دهند، آن هم به این صورت که ابتدا یک لینک از سایتی دیگر باشد و آن را دقیقا مرتبط با محتوای سایت تان انتخاب کنند.

اگر صاحب کسب و کار باشید، قطعا این جمله شنیده اید که می گویند، آگهی تبلیغاتی خوب، آگهی است که مردم متوجه جنبه تبلیغاتی آن نشوند! امروزه بسیاری از آگهی هایی که در اکثر رسانه های مختلف و شبکه های اجتماعی منتشر می شوند، جنبه تبلیغاتی دارند و علتش هم این است که تاثیر این روش بسیار زیاد است. در عصر حاضر مردم دیگر توجه خاصی به تبلیغات ندارند و کمتر کسی برای بازدهی بیشتر به سراغ تبلیغات سنتی می رود! چراکه تبلیغات سنتی نه تنها دیگر کاربردی ندارند بلکه بسیار کسل کننده هستند، به همین خاطر رپورتاژ آگهی سایت های معتبر تبدیل به یک نوع روش تبلیغاتی بسیار محبوب و موثر شده است.

رپورتاژ آگهی یک شیوه تبلیغاتی عالی برای برندسازی و افزایش اعتبار یک سایت اینترنتی است. اگر شما هم قصد شروع یا پیشرفت کسب و کارتان را دارید، بهترین گزینه این است که سری به بهترین سایت های رپورتاژ آگهی بزنید. در چنین مجموعه هایی با رعایت تمامی قوانین سئو و محتوا نویسی و از همه مهم تر با در نظر گرفتن تمام نیاز ها و استراتژی هایی که شما در نظر دارید، رپورتاژ آگهی مناسب و بهینه شده برای تان تولید می کنند. پس اگر در مقایسه با رقیب های تان در سطح پایین ترین قرار دارید، چنین روش هایی بسیار کار آمد هستند.

یکی از مهم ترین ویژگی رپورتاژ آگهی برای شرکت ها و کسب و کارهای مختلف این است، که قیمت به صرفه تری نسبت به سایر روش های تبلیغاتی گرانقیمت دارد. برای مثال ممکن است که شرکت یا کسب و کارتان هنوز به اندازه کافی به در آمد بالا و سود دهی نرسیده باشد اما از طرف دیگر به شناخته شدن و تبلیغات برای ارائه نوع کارتان به مردم داشته باشید، پس با این وجود بهترین راه استفاده از تبلیغاتی موثر و به صرفه مانند رپورتاژ آگهی است که می توانید به راحتی و با مراجعه به سایت های سفارش رپورتاژ آگهی اقدام به تبلیغاتی موثر کنید.

رپورتاژ آگهی چند نوع است؟

انواع رپورتاژ آگهی بستگی به نوع رسانه و شبکه های اجتماعی دارد که قرار است در آن منتشر شوند. رپورتاژ آگهی انتشار یافته در سایت هایی که جنبه خبری دارند و همچنین رسانه های دیجیتالی، رپورتاژ آگهی تلویزیونی و رپورتاژ آگهی انتشار یافته در روزنامه ها از جمله انواع رپورتاژ آگهی هایی هستند که این روزها بسیار باب شده اند. البته نوع هر یک از این رپورتاژها از لحاظ محتوای و موضوعی در هر رسانه ای متفاوت است و هر یک اصول خاصی برای تولید و ارائه دارند.

چگونه رپورتاژ آگهی بنویسیم؟

همانطور که می دانید رپورتاژ آگهی با سایر آگهی های معمولی تفاوت دارد. چنین آگهی هایی محتوا محور بوده و معمولا در مورد مزایای یک محصول یا خدمات خاص هستند. در برخی از موارد هم از عناصر بصری برای جذابیت بیشتر آگهی استفاده می شود. رپورتاژ آگهی یک فرصت نوین است تا هر فرد با هر نوع کسب و کاری، بتواند تبلیغات بهینه ای را برای مجموعه اش ارائه دهد. شما به عنوان کسی که قصد نوشتن یک رپورتاژ آگهی را دارید، این فرصت را به دست خواهید آورد که داستان کسب و کارتان را برای مردم توضیح دهید تا آن ها نه تنها بیشتر در مورد نوع خدمات شما بدانند بلکه کنجکاو شده و برای فهمیدن اطلاعات بیشتر به سوی سایت تان روانه شوند و در نهایت برای خرید و استفاده از خدمات شما ترغیب می شوند.

این را یادتان باشد که مردم همیشه رپورتاژ آگهی هایی که در رسانه هایی مانند تلویوزیون می بینند و یا در روزنامه ها می خوانند را بیشتر باور دارند و راحت تر اعتماد می کنند. پس اگر دارای یک کسب و کار تکنیکی و حرفه ای هستید و یا تازه شروع به کار کرده اید، بهتر است هر چه زودتر اقدام نمایید. به طور کلی رپورتاژ آگهی را باید به گونه ای بنویسید که حس وفاداری مشتریان خود را تحریک کنید و هنگامی که به بهترین سایت های رپورتاژ آگهی مراجعه می کنید آن ها به شما این پیشنهاد را می دهند که رپورتاژهای شما را توسط تولید محتوا کارهای شان ارائه دهند، به این صورت که شما توضیحات کامل را به همراه هدف تان از ارائه رپورتاژ داده و آن ها به کارشناسان تولید محتوا شان منتقل می کنند تا برای شما یک متن رپورتاژ بنویسند. اما پیشنهاد می کنیم که نوشتن محتوای رپورتاژ را خودتان بر عهده بگیرید، چراکه هیچکس جزء شما نمی تواند صادقانه داستان کسب و کارتان را در قالب یک آگهی بنویسید!

مزایای رپورتاژ آگهی چیست؟

·                  افزایش مشتری و بازدید:

شما می توانید با انتشار رپورتاژ آگهی شانس دیده شدن وب سایت خود را تا چندین برابر افزایش دهید چراکه با این کار شانس دیده شدن برند و همچنین فروش تان افزایش می یابد.

·                  به صرفه بودن هزینه ها:

برای هر نوع تبلیغ دیگری باید حسابی دست به جیب شده و هزینه های گزافی بابتش بپردازید، اما رپورتاژ آگهی جزء آن دسته از تبلیغات موثر با بازدهی بالایی است که هزینه بسیار کمی هم دارد.

·                  بهینه سازی سایت و بهبود در زمینه سئو:

هنگامی که شما رپورتاژ خود را در وب سایت رپورتاژ معروف منتشر می کنید، در واقع بر روی کلمات کلیدی که انتخاب کرده اید لینک داده و در نهایت از یک سایت معتبر و از نظر گوگل یک سایت بهینه، لینک فالو دارید. تمامی این ها سبب می شوند که متن رپورتاژی که شما منتشر کرده اید در نتایج گوگل رتبه بسیار بالایی داشته باشند.

تاثیر رپورتاژ آگهی بر سئو چگونه است؟

اگر رپورتاژ آگهی را به بهترین سایت رپورتاژ آگهی و تولید رپورتاژ بسپارید، جای هیچ نگرانی از بابت کاهش رتبه سایت تان وجود نخواهد داشت. اما در مورد تاثیر آن بر روی سئو سایت باید گفت که یکی از مهم ترین ویژگی ها و البته مزایای این روش تبلیغاتی این است که به صورت دائمی در سایت باقی خواهد ماند و همین موضوع تاثیر بسزایی در بهینه سازی سایت تان خواهد داشت.

شما با انتشار و درج رپورتاژ آگهی همزمان بک لینک هایی را که مخصوص سایت شماست ارائه می دهید، با این کار مخاطب در نگاه اول متوجه این موضوع نمی شود که پست شما جنبه تبلیغاتی دارد، بنابراین وسوسه می شوند که تا آخر آگهی را مطالعه نمایند و در نهایت از سایت تان هم بازدید می کنند. پس با این وجود سایت شما چه از لحاظ بادید و چه از لحاظ بک لینک سازی بهینه شده و افزایش رتبه سایت تان بالا خواهد رفت.

بست فارسی در این مقاله قصد دارد به تحلیل و معرفی بهترین سایت های رپورتاژ آگهی ایران در سال 98 بپردازد. با ما همراه باشید.

برای ادامه مطلب به سایت اصلی مراجعه کنید.

 

بهترین سایت های برگزار کننده وبینار

امروزه وبینارها و سمینارهای آنلاین بهترین فرصت یادگیری هستند و می توان از طریق آن ها از دانش و تجربیات افرادی استفاده نمود که معنای موفقیت را درک کرده اند و در یک زمینه علمی تخصص دارند. با پیشرفت تکنولوژی و گسترش استفاده از اینترنت دیگر نیازی به حضور در سالن های برگزاری همایش نمی باشد و تحولاتی ایجاد شده که با استفاده از آن ها و از طریق اینترنت به راحتی می توان پشت میز با تماشای صفحه مانیتور با افراد بسیاری از طریق وبینار ارتباط برقرار نمود و از دانش افراد متخصص استفاده کرد. در سراسر جهان سمینار آنلاین یا همان وبینارهای متعددی برگزار می گردد که جمعیت نامحدودی در آن شرکت دارند. استقبال با شکوهی که از این شیوه برگزاری وبینار صورت گرفت موجب شد که سایت های متعددی در زمینه معرفی و برگزاری سمینارهای آنلاین راه اندازی شوند تا علاقه مندان به شرکت در وبینارها راحت تر بتوانند در این رویدادها ثبت نام کنند.

کاربرد وبینار یا سمینار آنلاین

وبینار در واقع یک ترند جهانی در زمینه برگزاری سمینار به شکل آنلاین می باشد که امروزه بسیار مورد توجه و استفاده قرار گرفته است. این شیوه برگزاری رویدادهای علمی (سمینار، همایش و ..) به دلیل ویژگی ها منحصر به فردی که دارد دارای طرفداران بسیاری می باشد. از سایت های برگزاری وبینار به راحتی می تواند برای پیشبرد اهداف مورد نظر استفاده نمود و کاربردهای بسیاری دارد که از مهم ترین آن ها می توان به آموزش و بازاریابی اشاره داشت. امروزه کارگاه های آموزشی بسیاری در زمینه های مختلف علمی برگزار می شود که از وبینار استفاده می کنند و یا شرکت ها و برندها برای معرفی محصول جدید خود و جذب مشتریان بیشتر به برگزاری وبینار روی می آورند.

ویژگی های بهترین سایت وبینار

از مهم ترین معیارها و ویژگی های موفق ترین سایت های ارائه دهنده وبینار می توان به برگزاری وبینارهایی با موضوعات روز، پوشش دادن کتگوری های مختلف، اطلاع رسانی دقیق رویدادها، طراحی موفق سایت و هدایت صحیح کاربران و همچنین استفاده از آرشیو اشاره نمود.

مزایای استفاده سایت وبینار

امروزه وبینار به خوبی جایگزین سمینار شده است و به دلیل شیوه بیان محتوا و نحوه برگزاری رویداد ها بسیار مورد توجه قرار گرفته است. استفاده از بهترین سایت وبینار ایران می تواند مزایای بسیاری داشته باشد و دیگر نیازی نیست که افراد برای ارتقاء دانش خود در یک زمینه علمی حتما به صورت حضوری در یک سمینار شرکت کنند. از مهم ترین مزایای استفاده از سایت های وبینار آنلاین می توان به موارد زیر اشاره نمود.

1. صرفه جویی در زمان و هزینه

با استفاده از این روش دیگر نیازی به صرف هزینه برای رزرو سالن همایش، تجهیزات صدا و تصویر و .. نمی باشد. همچنین شرکت کنندگان در وبینار نیز هزینه ای بابت رفت و آمد برای حضور در رویداد نخواهند داشت.

2. حضور در وبینار از هر نقطه ای از جهان

با استفاده از این روش تمامی افراد از سراسر نقاط جهان بدون هیچگونه محدودیت جغرافیایی و مرزی می توانند در وبینار مورد نظر خود شرکت کنند.

3. تعامل با شرکت کننده ها

از طریق وبینار کاربران می توانند ارتباط دو طرفه ای با سایر افراد حاضر در وبینار از طریق صدا، نوشتار، اسلاید و تصویر برقرار نمایند و تبادل اطلاعاتی انجام دهند.

سایت های بسیاری امروزه در زمینه برگزاری وبینار فعالیت دارند و این بار بست فارسی در این مقاله قصد دارد به تحلیل و معرفی بهترین سایت های وبینار ایران در سال 99 بپردازد.

وب سایت ایسمینار بهترین سایت وبینار ایران است که در سال 1392 فعالیت خود را آغاذ نمود و پس از مدتی یعنی تقریبا از نیمه دوم سال به بعد، تصمیم گرفت فعالیت خود را در زمینه پلتفرم دو سویه و فروش بلیت سمینارها و همایش های آنلاین ادامه دهد. مجموعه ایسمینار فعالیت های مختلفی را در خصوص وبینار ارائه می دهد. ارائه انواع اپلیکیشن ها و نرم افزارهای مخصوص وبینار، ثبت نام و شرکت در وبینار به صورت آنلاین، فروش انواع فیلم ها در زمینه وبینار، اطلاع رسانی برای برگزاری وبینار و… از جمله خدماتی است که ایسمینار به کاربرانش ارائه می دهد. این وب سایت برای فروش بلیط هیچگونه درصد یا پورسانتی نمی گیرد.

تعرفه ها

  • هزینه نرم افزار وبینار: از 18 هزار تومان
  • افزونه های وبینار: برای هر وبینار از 50 هزار تومان
  • دستیار پشتیبانی: از 30 هزار تومان

برای ادامه مطلب به سایت اصلی مراجعه کنید.

بهترین سایت های آموزش درسی

در دهه پیش به ذهن آدمی خطور نمیکرد که با نشستن در خانه هم بتوان کلاسهای ریاضی دانشگاه صنعتی شریف را از طریق مانیتور رایانه تماشا کرد، با بوجود آمدن ابزارهای خوش آیندی مانند اینترنت که برای یادگیری و خود آموزی جمع آوری شده است دیگر هیچ عذر و بهانه ای برای تنبلی در یادگیری باقی گذاشته نمیشود. با داشتن یک اینترنت (البته پرسرعت) و وسیله ای برای ارتباط با آن، ضرب المثل “ز گهواره تا گور دانش بجوی” که برای خارجی ها به معنای “یاد گیری مادام العمر ” است تحقق پیدا می کند.

با افزایش معروفیت تبلت ها و گوشی های هوشمند و همچنین نرخ پیشروی اینترنت پر سرعت، دنیای آموزش در حال تغییر است. با داشتن اینترنت دیگر سختی و کشمکش برای آموزش حضوری ندارید. بسیاری از دانش پژوهان در تمام دنیا از دوره های آموزشی اینترنتی برای بدست آوردن علم و توانایی های مورد نظر خود استفاده می کنند. برای علاقه مندان زبان فارسی نیز این ابزار مناسب است.

یکی از فواید آموزش آنلاین دروس این است که می توانید در هر زمان و هر مکانی که هستید از کلاسهای آموزشی آنلاین استفاده کنید.

آموزش آنلاین درسی

کیفیت کلاس های آموزشی آنلاین همانند تجربه هایی است که در کلاسهای سنتی می توانید بدست آورید، همچنین یکی دیگر از فواید کلاس های آموزش آنلاین پرداخت نکردن هزینه رفت و آمد و صرفه جویی در زمان است.
نه تنها محتوی آموزش آنلاین با کیفیت است، بلکه ارتباط میان مربیان و دانش آموختگان بصورت منظم و به وسیله رایانه های شخصی به راحتی برقرار می شود و این ارتباط فقط از طریق رودررویی فیزیکی نیست.

عناوین کلاس های آموزشی در اینترنت از راحت ترین تا نایاب تریین چیزها می باشد. برای مثال آموزش مهارت های زندگی مثل مدیریت زمان و کنترل استرس و آموزش درسهای مدارس و دانشگاه، آموزش زبانهای خارجی، آموزش استفاده از رایانه و اینترنت و گوشی پیشرفته و در کل مهارت های فن آوری اطلاعات از این موارد هستند.
سبک های آموزشی وب هم انواع مختلفی دارد، منابع آموزشی بصورت متنی، تصویری، صوتی و ویدئویی هستند که انتخاب آن به عهده خودتان می باشد. در برخی از دوره های دیگر نیز آموزش به وسیله فیلم های آموزش انجام می گردد مثل فرادرس، تخته سفید، کلاس درس و مکتبخونه.

با توجه به رشدی که دوره های آموزشی آنلاین داشته اند بعضی از دانشگاه های با اعتبار دنیا مثل ام.آی.تی، کالیفرنیا، استنفورد، اوپن و جان هاپکینز کلاس های درسشان را در دسترس مردم قرار داده اند.

از شبکه های اجتماعی هم نمی توان به آسانی رد شد، بسیاری از شبکه ها معروفیت بسیاری در میان وبگردان پیدا کرده اند و جزو یکی از نمونه های موفق ارتباط و آموزش به حساب می آیند.

یکی از دلیل های رشد و گسترش دوره های آموزشی آنلاین به وجود آمدن فناوری های نوین ارتباطی و آشکار شدن پدیده وب 2 در سطح جهان و افزایش تعداد کاربران و مصرف کنندگان اینترنت است. با آشکار شدن وب 2 کاربران علاوه بر خواندن اطلاعات، به نوشتن و رد و بدل کردن اطلاعات با کاربران متفاوت هم علاقه نشان دادند، به همین دلیل این پدیده تازه آشکار شده به شکل وسیعی مورد بحث قرار گرفته است.

هدف از بیان این مطالب این است که ما در زمانه اطلاعات و دانش زندگی می کنیم و برای ادامه زندگی در این دوران نیازمند بدست آوردن اطلاعات و جداسازی در ریشه یابی آن ها برای استفاده در زندگی روزمره خود هستیم. ظواهر نشان دهنده افزایش رشد اطلاعات هستند و کسانی که اطلاعات مورد نیاز را جمع آوری، نگهداری و استفاده بهینه کنند در میان باقی مردم موفق تر خواهند بود آموزش در این دوره به پیشرفت مداوم وابسته است. با رعایت این روش میتوان در همه مراحل زندگی آموزش دید.

آموزش مجازی در ایران

ارزش آموزش مجازی در صورتی افزایش پیدا می کند که با بالا رفتن جمعیت، قرار دادن تجهیزات آموزشی برای همه افراد به صورت رایگان غیر ممکن به نظر می رسد. دوره های آموزشی آنلاین رایگان در زبان فارسی به نام موک شناخته شده است که این افراد بتوانند به وسیله اینترنت به این دوره ها دسترسی پیدا کنند. نمونه ای از سازمان های پر اهمیت عرضه کننده موک کرسرا، اوداکس و اودسیتی می باشد که سال بنیاد هر سه اینها سال 2012 بوده است.

فواید دوره های آموزشی آنلاین را نام بردیم اما توجه داشته باشید سازمان های مجازی این دوره ها را اجرا می کنند. سازمان های مجازی هم دارای معایبی مثل سازمان های سنتی هستند که نمی توان همه ی آن ها را در این متن جا داد، اما مشخص است که این دوره های آموزشی در دوره اطلاعات و دانش دارای اهمیت زیادی است. دوره ه ای که به دانش احتیاج دارد و باید آن را به خوبی هماهنگ کنیم.

این بار در لیست بهترین سایت های ایران می خواهیم به تحلیل و معرفی بهترین سایت های آموزش آنلاین ایرانی در سال 99 بپردازیم. برای ادامه مطلب به سایت اصلی مراجعه کنید.

 

 

تصویر بدنی

تصویر بدنی به عنوان تجسم های درونی از جنبه های ظاهری بدن تعریف شده است (تامپسون و همکاران، ۱۹۹۹؛ به نقل از راتل، ۲۰۰۴؛ به نقل سیرز، ۲۰۰۷). طبق نظر کش و پروزینسکی [۱](۱۹۹۰) تصویر بدنی یک ساختار چند بعدی است که به طور گسترده ای توصیف کننده تجسم های درونی و ذهنی از ظاهر فیزیکی و تجربه بدنی است. سیمپلای (۲۰۰۰) [۲]معتقد است که تصویر بدنی بیانگر نگرش شخص درباره بدنش است. تصویر بدنی ظاهر واقعی ما یا این که چطور برای دیگران به نظر میرسیم نیست، بلکه دیدگاه درونی خودمان از این که چگونه به نظر می رسیم ، این که ما فکر  می کنیم چطور به نظر دیگران می رسیم و این که چه احساسی درباره دید خودمان داریم، است (تامپسون و همکاران ۲۰۰۲). مفهوم تصویر بدنی ثابت نیست و تعریف فرد از تصویر بدنی آرمانی اش در سراسر عمر تغییر می کند. این نگرش ها تحت تاثیر دامنه ای از متغیرها مانند بازنمایی رسانه ها، رسوم فرهنگی و نگرش های دوستان تغییر شکل می یابد (آسپورت، ۲۰۰۱). این تغییر دیدگاه ها معمولا با تغییر احساسات و افکار همراه است و حتی ممکن است در موقعیت های مشخص رفتار را تغییر دهد. طبق نظر تامپسون و همکاران (۲۰۰۲) یک مدل پیوستاری بهترین شیوه برای مفهوم سازی تصویر بدنی است. یک اختلال اختصاصی ممکن است شکل های بسیاری به خود بگیرد به صورت ادراکی[۳]، ذهنی[۴](شناختی یا عاطفی) و رفتاری [۵](تامپسون ۱۹۹۶؛ به نقل از سیرز، ۲۰۰۷). عنصر ادراکی تصویر بدنی مختل شده یک برآورد افراطی اندازه بدن است، عنصر شناختی ممکن است شامل انتظار غیرواقعی برای یک ویژگی ظاهری مشخص باشد، عنصر عاطفی اشاره به احساسات درماندگی و اضطراب درباره ظاهر شخص دارد و جنبه رفتاری نشان دهنده اجتناب از موقعیت هایی است که ارزیابی تصویر بدنی را راه اندازی می کنند (تامپسون و همکاران، ۲۰۰۲).

پایان نامه

 

۲-۲-۱-۱رویکردهای نظری به تصویر بدنی

اگرچه شواهد فراوانی در تایید نظریه های کوچک [۶]مانند نظریه مقایسه اجتماعی در مورد تصویر بدنی وجود دارد ( لین و کویلیک [۷]۲۰۰۲؛ موریسون، کالین و موریسون، [۸]۲۰۰۴) مبانی نظری این مفهوم همچنان ضعیف توصیف شده اند (پولیوی و هرمان، [۹]۲۰۰۲). تصویر بدنی به عنوان یک ساختار چند بعدی می تواند نظریه های زیادی را برای تبیین نارضایتی بدنی به خدمت بگیرد. نظریه ها در حوزه تصویر بدنی به طور کلی در امتداد نظریه های ادراکی و نظریه های ذهنی مطرح می شوند. نظریه های ادراکی اختلال های تصویر بدنی صحت و درستی ارزیابی شخص از خود را بررسی می کنند، این جنبه تصویر بدنی اغلب بر حسب اختلال های خوردن [۱۰]مورد بحث قرار می گیرد زیرا بدن ادراک شده شخص به صورت کوچکتر یا بزرگتر از اندازه واقعی اش به عنوان یک معیار تشخیصی در این اختلال به کار می رود (هاینبرگ، ۱۹۹۶؛ به نقل از سیرز، ۲۰۰۷).

نظریه های ذهنی رضایت از بدن یا بخش های خاصی از بدن را توصیف می کنند یا به بررسی اختلال های ذهنی می پردازند. دسته اول بیشتر در جمعیت های غیربالینی و دسته دوم در جمعیت های بالینی مورد استفاده قرار می گیرند. نظریه هایی که اختلال های ذهنی را تبیین می کنند به نظریه های تحولی و اجتماعی – فرهنگی تقسیم می شوند (هاینبرگ، ۱۹۹۶). نظریه های تحولی بر نقش مهم دوران کودکی و نوجوانی در اختلال تصویر بدنی مربوط به سنین بزرگسالی تاکید می کنند، نظریه های اجتماعی – فرهنگی تاثیر آرمان های اجتماعی – فرهنگی معمول ، انتظارات و تجربه ها را در علت شناسی و تداوم اختلال تصویر بدنی بررسی می کنند . این نظریه ها شامل: ۱) آرمان های اجتماعی – فرهنگی یا فرهنگ لاغری[۱۱]۲) نظریه های فمنیستی و جامعه پذیری نقش جنسیتی[۱۲]۳) اختلاف از خودآرمانی و مقایسه اجتماعی[۱۳] می باشد (تامپسون ۱۹۹۶؛ به نقل از سیرز، ۲۰۰۷). هر دو دسته نظریه های تحولی و اجتماعی– فرهنگی ممکن است در تبیین نارضایتی تصویر بدنی مورد استفاده قرار گیرند. در زیر به چند نظریه مهم و مطرح در این حیطه پرداخته می شود.

 

۲-۲-۱-۱-۱-نظریه های اجتماعی فرهنگی

نظریه اجتماعی – فرهنگی معتقد است که نارضایتی زنان از ظاهر فیزیکی شان به عوامل زیر مربوط می شود: ۱) آرمان های لاغری که در جوامع غربی ترویج می شوند و در نظریه فرهنگ لاغری به آن پرداخته می شود ۲) تمایل زنان برای پذیرفتن بدن به عنوان شی [۱۴]به جای بدن به عنوان فرایند [۱۵]که تحت عنوان نظریه شی انگاری [۱۶]شرح داده خواهد شد ۳) پیش فرض لاغری خوب است که بر پاداش های جذاب بودن (لاغری) و هزینه های غیر جذاب بودن (چاقی) تاکید دارد. باید ذکر شود که آرمان های لاغری و فرضیه لاغری خوب است دو چیز متمایز را نشان می دهند، اولی بر ظاهر جسمی آرمانی به ویژه یک بدن لاغر برای زنان دلالت دارد. دومی بر فواید حاصل از ظاهر آرمانی به ویژه مزیت هایی که زنها معتقدند به عنوان کارکرد لاغری به دست می آو.رند دلالت دارند.

هنجارهای زیبایی زنانه در فرهنگ غربی در دوره های مختلف متفاوت بوده اند. آرمان های زنانگی فعلی بر یک بدن باریک تاکید می کنند ، برای نمونه مدل های مجله های ۲۰ سال قبل ۸% کمتر از متوسط وزن داشتند، امروزه مدل های مجله ها ۲۳% کمتر از متوسط وزن دارند. تصویرها قالبی از بدن های زنان و مردان آرمانی مدام در تلویزیون ارائه می شوند. و افراد جامعه با بهره گرفتن از این معیارها درباره خودشان قضاوت می کنند (آسپورت، [۱۷]۲۰۰۱؛ به نقل از قاسمی، ۱۳۸۸). شباهت های میان بدن های آرمانی و بدن خود شخص ستایش می شود و تفاوت ها غیر جذاب محسوب می شوند. یک تصویر بدنی منفی می تواند هنگامی که ادراک خود تا حدی زیاد از آرمان ها فاصله دارد رخ بدهد. زنان جوان در جوامع غربی اغلب با تصویر های غیرواقعی زن بر حسب شکل و اندازه بدن روبرو می شوند. مقداری که یک شخص از نظر شناختی با این آرمان های اجتماعی جذابیت درگیر می شود و به رفتارهایی که موجب نزدیک شدن به آنها می شود می پردازد درونی سازی آرمان لاغری نامیده می شود. درونی سازی آرمان های لاغری به طور مجازی برای اغلب زنان غیر قابل دسترس هستند (تامپسون و همکاران، ۲۰۰۲). این تصاویر معیارهایی را برای بدن وضع می کنند که زنان آرزو می کنند آن گونه باشند، در نتیجه هشداری می شود برای زنان جوان که رژیم بگیرند. بسیاری از زنان هم اکنون یک برنامه رژیمی دارند حتی زنانی که وزن بهنجار دارند خودشان را خیلی سنگین می دانند و به دنبال دستیابی به این آرمان هستند.

 

۲-۲-۱-۱-۲- نظریه های فمینیستی و شیء انگاری

نظریه های فمینیستی بر نقشی که هنجارهای فرهنگی و انتظارات جنسیتی [۱۸]در شکل گیری تصویر بدنی بازی می کنند، تاکید می ورزند (پولیوی و هرمن، ۲۰۰۴؛ گیلبرت و تامپسون، [۱۹]۱۹۹۶؛ به نقل از سیرز، ۲۰۰۷). تاثیر این متغیرها به ویژه بر زندگی دختران و زنان جوان که در حال ساختن و بازسازی و رشد هویت هستند و از طرفی رشد فیزیکی / جنسی را تجربه می کنند بیشتر است (بومبری، ۱۹۹۷؛ تورن و لوریا، ۱۹۹۹؛ به نقل از سیرز، ۲۰۰۷). یکی از نظریه های خاص فمینیستی که نارضایتی بدنی را در بافت فرهنگی می بیند نظریه شی انگاری است. فردریکسون و روبرت [۲۰](۱۹۹۷) نظریه شی انگاری را به عنوان تبیینی برای نارضایتی تصویر بدنی و اهمیت ظاهر برای زنان مطرح کردند. آنها مدعی شدند که زنان و دختران براساس معیارهای اجتماعی می آموزند که خودشان را بر مبنای ظاهر فیزیکی شان ارزیابی کنند. معیارهایی که دیگران برای قضاوت برای آنها به کار می بندند. بر مبنای این نظریه بعضی از تاثیرات اجتماعی – فرهنگی زنان را به سمت شی انگاری سوق می دهند. آرمان های اجتماعی که به اهمیت ظاهر زنانه توجه می کنند و این تمایل در فرهنگ غربی که زن باید به عنوان یک شی [۲۱]در نظر گرفته شود نه به عنوان یک وسیله کارکردی [۲۲](استرلان، مهافی و تیگمن، [۲۳]۲۰۰۳؛ به نقل از هافشیر، [۲۴]۲۰۰۳). نمونه هایی از این تاثیرات محسوب می شوند. فردریکسون و روبرتس معتقدند که برنامه های رسانه ها از قدرتمندترین انتقال دهنده های پیام های شی انگاری هستند. نوع بدن باریک که توسط رسانه ها تبلیغ می شود  ممکن است برای زنان معیاری آرمانی فراهم کند هم به این خاطر که خیلی بر آن تاکید می شود و هم به این خاطر که به صورت مثبت تقویت می شود (فوتس و بورگراف، ۲۰۰۰؛ به نقل از هافشیر، ۲۰۰۳). فردریکسون و روبرت مطرح کردند که سیستم های گسترده ای از پاداش و تنبیه در فرهنگ ا وجود دارند که بر زیبا بودن فیزیکی و لاغری به عنوان معیاری برای جذابیت تاکید می کنند. به خاطر شیوع شیء انگاری جنسی در فرهنگ آمریکا زنان به این سمت می روند که به بدن خود به عنوان یک شی بنگرند که بیش از هر چیز بر مبنای ظاهر فیزیکی ارزش گذاری می شود ، این دیدگاه نسبت به خود باعث می شود افراد خودشان را به جای صفات درونی مانند هوش و ویژگی های شخصیتی طبق ویژگی های بیرونی توصیف کنند. تحقیقات تجربی با این اظهارات مطابقت دارند، برای مثال نشان داده شده که رضایت تصویر بدنی به طور مثبت با حس زنان از خود رابطه دارد (پولیوی ، هرمن و پلیتر، [۲۵]۱۹۹۰ به نقل از هافشیر، ۲۰۰۳). مطالعاتی که درباره عوامل موثر بر خود ارزشمندی دختران انجام شده نیز نشان داده اند که ظاهر فیزیکی مهمتر از عواملی مثل موفقیت تحصیلی یا ورزشی است ( هاتر، ۱۹۸۷؛ به نقل از هافشیر ۲۰۰۳).

خود شیءانگاری ممکن است حاد یا گذرا باشد. شکل گذراتر، “خود شی انگاری حالتی” [۲۶]نامیده می شود که بافتار محور است و مبنای این تصور که در موقعیت های خاص ظاهر فیزیکی برجسته و مهم می شود (برای مثال بودن درگروهی که متشکل از هر دو جنس است). در چنین موقعیت هایی خود شی انگاری فعال می شود زیرا افراد هوشیاری بالاتری در مورد تمرکز دیگران بر ظاهرشان دارند. تجمع چنین تجربه هایی ممکن است به “خود شی انگاری صفتی” منجر شود، [۲۷]که عبارت است از تمایل مزمن برای کنترل کردن ظاهر خود به خاطر نگرانی از این که دیگران از آن به عنوان اساسی برای ارزیابی استفاده می کنند. خود شی انگاری گستره ای از نتایج منفی را به همراه دارد، یک پیامد فوری آن دلمشغولی عادتی به ظاهر خود است (فردریکسون و روبرتس، ۱۹۹۸؛ به نقل از هافشیر، ۲۰۰۳). این تمرکز بر ظاهر می تواند مشکل آفرین باشد، برای نمونه فردریکسون و روبرتس (۱۹۹۸) دریافتند که خود شی انگاری با مشکلات سلامت روانی و فیزیکی مانند شرمساری بدنی، [۲۸]افسردگی و اضطراب ظاهر  و اختلال های خوردن همراه است.

 

[۱]. Pruzinsky

[۲]. Simply

[۳]. perceptual

[۴]. subjective

[۵]. behavioral

[۶]. microtheory

[۷]. Lin & Kuilik

[۸]. Morrison,  Kalin & Morrison

[۹]. Polivy & Herman

[۱۰]. .eating disorders

[۱۱] .culture of thinness

[۱۲]. feminist theories  and gender role socialization

[۱۳]. self idea discrepancy and social comparison

[۱۴]. body as object

[۱۵]. objectification theory

[۱۶]. Oelk

[۱۷]. Ausport

[۱۸]. Gendered Expectation

[۱۹] .Gilbert &  Tompson

[۲۰] .Fredrickson & Robert

[۲۱]. Object

[۲۲] .functioning instrument

[۲۳] .Strelan, Meheffey  & Tiggemnaa

[۲۴].  Hofeshire

[۲۵]. Pliner

[۲۶]. State self- Objectificrtion

[۲۷]. trait self – objectification

[۲۸]. body Shame

عزت نفس بالا یکی از پشتوانه های محکمی است که می تواند کودک را در مقابل چالش های دنیای خارج استوار سازد . به نظر می رسد کودکانی که احساس بهتری نسبت به خودشان دارند ، راحت تر می توانند از پس مشکلات بربیایند و در برابر فشارهای منفی خیلی راحت تر از سایرین مقاومت می کنند آنها بیشتر لبخند می زنند و از زندگی لذت بیشتری می برند . این نوع کودکان واقع گرا هستند و عموما خوش بین می باشند .

اهمیت مناعت طبع و عزت نفس در وجود هر شخص به هر نحوی که خودش فکر و تصور             می کند در کارها ، وظایف روزانه ، در عشق ، در امور جنسی ، در نقش پدر و مادر به طور قطع و یقین جلوه گر می شود .

پاسخ به حوادثی که برایمان رخ می دهد نشانگر آن هست که به چه نحو درباره خویشتن فکر و قضاوت می کنیم . واکنش در برابر حوادث زندگی دیدگاه ما را در برابر آنها نشان می دهد ، لذا  می بینیم که داشتن عزت نفس و مناعت طبع نه تنها کلید موفقیت و فقدان آن سبب شکست است بلکه موجب می شود تا خود و دیگران را بهتر بشناسیم . صرف نظر از مسائلی که در اصل از لحاظ زیست شناسی در شخص تجلی یافته است ، نمی توان تصور کرد که مانعی از نظر مشکلات روانی در انسان وجود داشته باشد .

اضطراب ، افسردگی ، وحشت از انس و عطوفت ، وحشت از عدم موفقیت در کارها ، اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ، مردود شدن در امتحانات ، شکست در ازدواج یا آزار و ایذاء فرزندان ، انحرافات جنسی یا احساس ناشی از عدم رشد و بلوغ ، خودکشی و بزهکاری هیچکدام از اینها مربوط به فقدان عزت نفس در شخص نبوده و قابل طرح و استناد نمی باشند .

عزت نفس مرکب از دو چیز ، یکی احساس شایستگی و قابلیت و دیگری ارزش شخصی               می باشد.  به عبارت دیگر مناعت طبع و عزت نفس همان میزان اعتماد به نفس و بازگشت به خویشتن است ( کیوانی ، ۱۳۸۸).

۲-۱۴ علائم عزت نفس سالم و ناسالم

میزان اعتماد به نفس کودک در طی دورانهای مختلف زندگی با نوعی نوسان روبرو می شود . تجربیات کودک زیاد می شود و درک او نسبت به مسائل مختلف تغییر پیدا می کند ، به همین دلیل عزت نفس او به طور متناوب در حال تغییر است . این امر می تواند به والدین کمک کند تا            نشانه های عزت نفس سالم و ناسالم را درک کنند .

کودکی که با عزت نفس پایین روبرو است ، هیچ گونه تمایلی به انجام کارهای جدید ندارد در این شرایط کودک ممکن است دائما در مورد توانایی های خود نگرش منفی داشته باشد و چیزهایی از این قبیل بگوید : ” من نادان هستم ” یا ” هیچ وقت یاد نمی گیرم که چگونه باید کارها را به درستی انجام دهد ” یا ” آخرش چه می شود ؟ به هر حال که هیچ کس به من اهمیت نمی دهد .”

تاب و توان کودک در برابر مشکلات کم می شود به راحتی تسلیم موانع خارجی می شود و همیشه منتظر کسی است که از راه برسد و بار مسئولیت های او را به دوش بکشد . این قبیل کودکان به شدت نسبت به انتقادهای خارجی از خود واکنش منفی نشان می دهند ، و به راحتی از خودشان ناامید می شوند . این افراد معمولا در برابر موانع خارجی به شدت بدبین هستند .

کودکی که دارای عزت نفس سالمی است ، از برقراری ارتباط با دیگران لذت می برد . او از قرار گرفتن در مکان های عمومی و اجتماعی لذت می برد و در عین حال تنهایی نیز به او آرامش             می دهد . زمانیکه نوبت به مواجهه با مشکلات و چالش های خارجی می رسد می تواند به راحتی راه حل های کاربردی و مفید را پیدا کند . به راحتی متوجه کاستی ها می شود و هیچ موقع خود و یا اطرافیانش را زیر سوال نمی برد . به عنوان مثال به جای اینکه بگوید  : ” من نادان هستم ”              می گوید : ” من این مطلب را به درستی متوجه نشده بودم ” این قبیل کودکان نقاط ضعف و قوت خودشان را به خوبی می شناسد و آنها را می پذیرند . این امر سبب می شود که نوعی نگرش خوش بینانه در آنها ایجاد شود ( کیوانی ، ۱۳۸۸) .

 

 

۱۱مبانی نظری عزت نفس

در بررسی عزت نفس اولین کار توسط ویلیام جیمز[۱] (۱۸۹۰) ، انجام شده است وی به توضیح تمیز بین خود شناخته و خود شناسانده پرداخت و آن را به سه عنصر مادی (بدن ، خانواده ، خانه ) ، اجتماعی (فرد در عین داشتن سطح مختلف اجتماعی ، برای سایر افراد قابل شناخت است ) و روحانی (حالت هوشیاری و تمایلات) تقسیم کرد . او معتقد بود که تصور فرد از خود در حین تعاملات اجتماعی ، یعنی زمانی که متولد شده و مورد شناسایی دیگران قرار می گیرد ، شکل             می گیرد(به نقل از بیابانگرد ، ۱۳۷۲) .

در پژوهشی  دیویس و کاتزمن [۲] (۱۹۹۷)، به این نتیجه رسیدند که کاهش عزت نفس جسمانی موجب افزایش افسردگی می گردد. همچنین بایبی [۳](۱۹۹۸) ، در بررسی خود رابطه بین عزت نفس ، افسردگی ، وسواس و نارضایتی بدنی را مورد مطالعه قرار داد. نتایج بدست آمده ، حکایت از آن داشت که عزت بدنی رابطه مثبت با عزت نفس دارد. همچنین عزت بدنی با افسردگی ، وسواس و اضطراب رابطه منفی دارد( به نقل ازنجفی، ۱۳۷۹).

اریکسون (۱۹۸۰) ، اعتماد و ایمنی حاصل از پذیرفتن محیط و دیگران را ، اساسی برای تحول          می شناسد ، به اعتقاد وی ، کودکی که کارهایش تائید می شود ، احساس شایستگی می کند ، اما کودکی که اعمالش به چشم نمی آید ، احساس خود کم بینی و حقارت می کند . به نظر اریکسون والدین و معلمانی که به کودک پاداش می دهند توانمندی و احساس شایستگی او را استحکام می بخشند . در مقابل کسانی که تند خویی می کنند وتلاش های کودک را به مسخره می گیرند ، به احساس خود کم بینی او دامن می زنند .

براندن معتقد است که عزت نفس از دو بخش تشکیل می شود ، که یکی داشتن احساس اطمینان در برخورد با چالش های زندگی یا باور خود توانمندی است ، و دیگری احساس صلاحیت برای خوشبخت شدن یا حرمت نفس می باشد ( به نقل از قراچه داغی ، ۱۳۷۹) .

پپ ، آلیسی ، مچیل و ادوارد[۴] ( ۱۹۸۹) ، معتقدند که نحوه ی شکل گیری عزت نفس را می توان از طریق تفکر در مورد « خود ادارک شده[۵] » و « خود ایده آل [۶]» بررسی نمود . خود ادارک شده همان خود پنداره[۷] می باشد ، یعنی دیدگاه عینی فرد در مورد مهارت ها ، صفات  و ویژگی هایی که در خود می بیند یا فاقد آن است . خود ایده آل ، عبارت از تصویری است که هر فرد دوست دارد از خود داشته باشد . به اعتقاد وی ، زمانی که خود ادارک شده و خود ایده آل با هم همتراز باشند ، فرد از عزت نفس بالایی برخوردار است ، اما شکاف و فاصله بین خود ادارک شده و خود ایده آل ، عاملی است که مشکلات مربوط به عزت نفس را به وجود می آورد ، جرج کلی[۸] (۱۹۰۲) به اهمیت واکنش های افراد دیگر در شکل دادن به عزت نفس تاکید داشت ( به نقل از بیابانگرد ، ۱۳۷۲).

از دیدگاه مزلو[۹] ، عزت نفس عبارت است از شایستگی ، توانمندی ، اطمینان ، استقلال و آزادی ، چنانچه عزت نفس ارضاء گردد ، افراد احساس ارزشمندی ، توانایی و مثمر ثمر بودن و اعتماد به خود می کنند و اگر ارضا نشود به احساس حقارت ، درماندگی و ضعف در فرد منجر می گردد .همچنین راجرز عزت نفس را ارزیابی مداوم شخص نسبت به ارزشمندی خویشتن می پندارد            ( شاملو ، ۱۳۷۸) .

رابسون عزت نفس را « حس رضامندی و خویش پنداری » می داند که از ارزیابی خود درباره ی ارزشمندی ، جذابیت ، شایستگی ، کفایت ، قدر و منزلت و توانایی جهت ارضای تمایلات و خواسته های فرد ناشی می شود (سبزواری ، ۱۳۷۷).

همچنان که کودکان از خود درکی پیدا می کنند و هویت خود را می یابند ، تلویحاً برای خصوصیات خود ارزش منفی یا مثبت قایل می شوند . مجموعا این ارزیابی هایی که کودک از خود می کند ، عزت نفس او را تشکیل می دهد . عزت نفس همان مفهوم «خود » نیست ، مفهوم «خود » مجموعه ای است از عقاید فرد درباره خود که بیشتر بر مبنای توصیف است تا قضاوت ممکن است بعضی از بخش های مفهوم «خود » خوب یابد تلقی شود ولی بعضی از بخش ها نه خوب تلقی شود نه بد .

اینکه کسی موی سیاه و صدای نرمی دارد ، بخشی از مهفوم «خود » است ولی این خصوصیات نه بد هستند و نه خوب .

از طرف دیگر ، عزت نفس به ارزیابی های شخصی از خصوصیاتش اطلاق می شود . مثالی ممکن است این تمایز را روشن کند یک پسر هشت ساله ممکن است از خودش این تصور را داشته باشد که زیاد دعوا می کند . اگر برای این توانایی در دعوا راه انداختن ارزش قایل باشد و به خودش حق بدهد این خصوصیت به عزت نفس او می افزاید . ولی اگر از اینکه مدام دعوا راه می اندازد ناخشنود باشد ، این خصوصیت احتمالاً عزت نفس او را کاهش می دهد( ماسن ، ۱۳۷۲) .

۲-۱۲توجه به عزت نفس در کودکان

یکی از دلایل توجه زیادی که به عزت نفس می شود ، این تصور است که ممکن است ضعف بعضی از کودکان در مدرسه ناشی از کمی عزت نفس آنان باشد . چندین برنامه تربیتی برای بالا بردن عزت نفس کودک به این امید طرح ریزی شده است که بتواند عملکرد او را در مدرسه نیز پیش ببرد .

عزت نفس ، اطمینان به خود و ارزش قایل شدن برای خود را به همراه می آورد . مردم منطبق با خودانگاره خود و توقعات خودشان و دیگران رفتار می کنند . تصور شخص از خودش ، تعیین کننده سرنوشت او خواهد بود . انتقاد کردن از کودک نه فقط از انگیزه حرمت می کاهد ، بلکه همچنین تاثیری منفی بر عزت نفس دارد که بر سطح توقع از خود تاثیر می گذارد . انتقاد مثبت ، توجه و حمایت از کودک در ایجاد خود انگاره ، دستیابی به یک حس مطلوب انتظار از خود و انگیخته باقی ماندن کمک می کند . هنگام تمجید از فرزندتان با بهره گرفتن از تعاریف متنوع می توانید بر او تاثیر گذاشته و اعتبار بیشتری به او ببخشید . نه فقط این تعاریف ، خود انگاره فرزندتان را بهتر می کند ، بلکه با استفاده بیشتر از آنها به نحو مثبت تری شاهد رشد کیفیات عملکردهای خوب در او خواهید بود ( فرگوسن ، ۱۳۸۲) .

کمک به رشد یک خود انگاره مثبت به دور از محدودیت های تصور قالبی ، گام مهمی در جهت صحیح می باشد . کودکی با خود انگاری خوب ، انضباط شخصی بیشتری دارد و برای یادگیری و ارتقای سطح مهارت هایشان بهتر انگیخته شده است . برای ارتقای خود انگاری فرزندتان اعتقاد داشته باشید که او مهم ترین کودک دنیا است سپس او را وادار به قبول این مطلب نمایید                  ( فرگوسن ، ۱۳۸۲) .

عزت نفس بر موفقیت های مدرسه ای موثر است ، بچه هایی که احساس خوبی درباره توانایی های خود دارند ، به احتمال قوی در مدرسه بهتر از بچه هایی عمل می کنند که اغلب فکر می کنند نمی توانند کارها را به درستی انجام دهند . موفقیت های مدرسه نیز متقابلا در عزت نفس بچه ها اثر می گذارند . چگونگی موفقیت های مدرسه ای دانش آموزان بر احساس آنها در مورد خود موثر خواهد بود . بچه هایی که عملکرد آنها در سطح پایین است ، این سطح عملکرد را به سایر فعالیت های خود نیز تعمیم می دهند .

عزت نفس در نحوه ارتباط بچه ها با دیگران موثر است . بچه هایی که در مورد خود احساس خوبی دارند تمایل دارند که رابطه ای مثبت با دیگر افراد داشته باشند . عزت نفس در خلاقیت موثر است بچه هایی با عزت نفس پایین کمتر از بچه هایی که دارای عزت نفس مناسب هستند ، برای انجام کارهای خلاقانه ریسک می کنند ، والدین در عزت نفس کودکان خود موثرند .

تحقیقات نشان می دهد که بچه های دارای عزت نفس بالا به داشتن والدینی گرایش دارند که به بچه های خود محبت می کنند و احساس مقبولیت به آنان می دهند . در حالی که بچه های باعزت نفس پایین به داشتن والدین نقاد و دقیق تمایل دارند . بچه های دارای عزت نفس پایین نسبت به بچه هایی که عزت نفس بالایی دارند ، گرایش خیلی بیشتری به کشمکش و ستیز با والدین نشان می دهند. موارد زیر کارهایی است که والدین می توانند با انجام آنها به افزایش عزت نفس منا سب فرزندان خود کمک نمایند .

  • فرزندان خود را تحسین و تشویق کنند .
  • محبت و عشق زیادی به فرزندان خود نشان دهید .
  • با بچه های خود با احترام رفتار کنید .
  • به رفتارها و نگرش های خود اهمیت دهید .
  • به بچه ها مسئولیت بدهید .
  • بچه ها را آزاد بگذارید تا بعضی مواقع خطر کنند .
  • به توانایی ها و علایق فرزندان خود اهمیت بدهید .
  • به سخنان کودکان گوش دهید و به آنها پاسخ دهید .
  • به قول هایی که به کودکان داده اید ، عمل کنید (فتحی ، ۱۳۸۲) .

برای بهبود عزت نفس دانش آموزان باید کار را از کارکنان مدرسه آغاز کنیم . کودکان قبل از هر چیز ، از طریق الگوگیری و تقلید ،عزت نفس پیدا می کنند . اگر خود معلمان عزت نفس کمی داشته باشند ، احتمال دارد آن را به شاگردان خود منتقل کنند . در عین حال معلمین هر روز              می توانند کارهایی انجام دهند که عزت نفس دانش آموزان افزایش یابد و در پی آن چشم انداز موفقیت آنان گسترش یابد . بدین منظور ، الگویی را مطرح می سازیم که با بهره گرفتن از آن               دانش آموزان را به سویی می رانیم که در زندگی خود برنده و موفق باشند .

  • این نگرش را ایجاد کنید که هر شخص مسئول نتایج و عواقب کار خود است .
  • بر نقاط مثبت تاکید کنید .
  • بیاموزید که گفتارهای خود را کنترل کنید .
  • در کلاس گروه های حمایت درست کنید .
  • نقاط قوت و منابع خود را شناسایی کنید .
  • اهداف و آرمان های خود را مشخص کنید .

به باز خوردها پاسخ بدهید و استقامت داشته باشید  (کیوانی ، ۱۳۸۸) .

[۱] – William James

۱-Dawis & Katzman

۲-Biby

۳- Pop , Alice , Mchale & Edward

۴- Self – Percevied

۵-Self – ideal

۶- Self – concept

۷- Gorge kelley

[۹] – Maslow

ویژگی های افراد سالم ( برخوردار از سلامت روان ) از دیدگاه های مختلف 

برای داشتن روانی خوب ، شرایطی وجود دارد . روبرو شدن با واقعیت ، سازگار شدن با تغییرات ، گنجایش داشتن برای اضطراب ها ، کم توقع بودن ، احترام قائل شدن برای دیگران ، دشمنی نکردن با دیگران و کمک رساندن به مردم (گنجی ، ۱۳۷۹).

بنا بر تحقیقات « انجمن ملی بهداشت روانی »

۱- افراد سالم از نظر روان ، احساس راحتی می کنند . خود را آن گونه که هستند می پذیرند ، و از استعدادهای خود بهره مند می شوند . در مورد عیوب جسمانی و ناتوانی های خود شکیبا بوده و از آن ناراحت نمی شوند و دیدگاه واقع گرایانه دارند و دشواری های زندگی را سهل می انگارد . آنها وقت کمی را در نگرش ، ترس ، اضطراب و یا حسادت سپری می کنند . اغلب آرامند ، نسبت به عقاید تازه گشاده رو بوده و دارای طیب خاطر هستند ، شوخ طبع هستند و اعتماد به نفس دارند ، اگر چه از حضور در جمع لذت می برند ، اما به تنها بودن نیز اهمیت می دهند وحشتی از آن ندارند . همچنین از سیستم ارزشی برخوردارند که از تجارب شخصی شان سرچشمه می گیرد ، بدین معنی که یک احساس شخصی مبنی بر درست یا غلط بودن امور دارند .

۲- افراد دارای سلامتی روان ، احساس خوبی نسبت به دیگران دارند ، آنها می کوشند تا دیگران را دوست داشته باشند و به آنها اعتماد نمایند چنین افرادی قادرند که با دیگران روابط گرمی داشته باشند و این روابط را ادامه دهند و به علایق دیگران توجه می کنند و احترام می گذارند . آنها به خود اجازه نمی دهند که از سوی دیگران مورد حمله و فشار قرار گیرند و نیز سعی نمی کنند که بر دیگران تسلط یابند . آنها با احساس یکی بودن با جامعه ، نسبت به دیگران احساس مسئولیت می کنند .

۳- قدرت روبروشدن با نیازهای زندگی را دارند . معمولا نسبت به اعمال خود احساس مسئولیت می کنند و با مشکلات به همان شیوه که رخ می دهند ، برخورد می کنند . دارای پندارهای واقع گرا در مورد آنچه که می توانند یا نمی توانند انجام دهند ، هستند . بنابراین آنها محیط خود را تا آنجا که ممکن است شکل می دهند ، و نیز تا آنجا که ضرورت دارد با آن سازگار می شوند (بنی جمالی واحدی ، ۱۳۷۳) .

۲-۱۰دیدگاههای مختلف در مورد سلامت روانی

۲-۱۰-۱ دیدگاه روان پزشکی

دیدگاه روان پزشکی ، درباره فرد ، دید تعادل حیاتی دارد . طبق این دیدگاه فردی از سلامت روانی برخوردار است که دارای نظام متعادلی است که خوب عمل می کند و اگر تعادل به هم بخورد ، بیماری روانی ظاهر خواهد شد (گنجی ، ۱۳۷۹) .

دیدگاه روان کاوی معتقد است که شخصیت فرد از سه بخش تشکیل می شود : « نهاد ، من ، و من برتر » . بنابراین بهداشت روانی زمانی تضمین می شود ، که من با واقعیت سازگار شود ، و تکانش های غریزی نهاد به کنترل در آید ( گنجی ، ۱۳۷۹) .

فروید معتقد است که شخص سالم دو ویژگی دارد :

  • می تواند دوست بدارد و دوست داشته شود .
  • می خواهد و می تواند کار بکند ( شعاری نژاد ، ۱۳۷۱) .

فروید ، سلامت روانی را از یک طرف نتیجه تعادل بین سه عنصر نهاد ، من و من برتر و از طرفی دیگر نتیجه تعادل بین سطوح خود آگاه و ناخودآگاه می داند ( حسینی ، ۱۳۶۰) .

فروید معتقد است ویژگی خاصی که برای سلامت روان شناختی ضروری است خودآگاهی            می باشد . یعنی هر آنچه که ممکن است در ناخودآگاه موجب مشکل شود ، بایستی خود آگاه شود.  شخص سالم از مکانیزمهای دفاعی نوع دوستی ، شوخ طبعی ، پارسایی ، ریاضت و والایش یا تصعید استفاده می کند (لیندزی ، وهال ، ۱۹۷۰ ، به نقل از نجات و ایروانی ، ۱۳۷۸) .

فروید معتقد است ، انسان متعارف و سالم کسی است که مراحل رشد روانی – جنسی را با موفقیت پشت سر گذاشته باشد و در هیچ یک از مراحل بیش از حد تثبیت نشده باشد ( کورسینی،  ۱۹۷۳ ، به نقل از وردی ، ۱۳۸۰ ) .

آلپورت نتیجه پژوهش های خود مربوط به سلامت روان شناختی را در شش معیار خلاصه نموده است ، که این معیارها عبارتند از : رشد خویشتن،مبادله و تعامل با دیگران ، احساس هم دردی ، امنیت عاطفی ، هوش کنشی ، بینش نسبت به خویشتن و هدف مندی . اگر چه فرد نمی تواند تمام این ویژگی ها را به دست آورد ، اما این ویژگی ها روی هم رفته ، معنای سلامت روان شناختی را از دیدگاه آلپورت روشن می سازد (هوگان ، ۱۹۷۶ ، به نقل از وردی ، ۱۳۸۳) .

ازدیدگاه کارل یونگ ، فرایندی که موجب یکپارچگی شخصیت انسانی می شود ، مزیت یافتن یا تحقق خود است این فرایند خود شدن ، فرایندی طبیعی است و چنان نیرومند است که یونگ آن را غریزه نامید .

در انسان مزیت یافته ، هیچ یک از وجوه شخصیت مسلط نیست ، نه هشیار و نه ناهشیار ، نه یک منش یا گرایش خاص و نه هیچ یک از سنخ های کهن بلکه همه آنها به توازونی هماهنگ رسیده اند . از طرف دیگر به نظر وی همه جنبه های شخصیت باید به یکپارچگی و هماهنگی دست یابند به طوری که همه آنها بتوانند بیان شوند . افراد سالم از شخصیتی برخوردارند که یونگ آن را شخصیت مشترک خوانده است ، چون دیگر هیچ جنبه شخصیت به تنهایی حاکم نیست ، یکتایی فرد ناپدید می شود و دیگر چنین اشخاص را نمی توان متعلق به سنخ روانی خاص دانست ( نجات و ایروانی ، ۱۳۷۸).

مورای ( ۱۹۳۸) ، معتقد است رشد طبیعی و سالم به گونه ای است که ابتدا نهاد ، بعد من برتر و آن گاه من نقش تعیین کننده رفتار را ایفا می کنند .

تکانه های نهاد ، بایستی با نظارت خردمندانه من و مواظبت و حراست من برتر به صورت قابل قبول فرهنگی و تحت شرایط مورد قبول جامعه ارضا شود . همچنین به عقیده وی ، شخص سالم کسی است که نیازهای تثبیت شده نداشته باشد و نیازهای درونی و نهفته اش در جهت معیارهای درونی شده و من برتر باشد و براساس نیازهایش عمل نکند و نیازهایش با یکدیگر در تعارض و کشمکش نباشند . به علاوه انسان برخودار از سلامت روان شناختی ، موجودی منحصر به فرد است که بایستی به صورت یگانه مورد بررسی و مطالعه قرار بگیرد و دارای خصوصیات زیر است :

  • بین من برتر و من آرمانی فرد فاصله زیادی وجود ندارد .
  • من دارای قدرتمندی و کار آمدی بسیار است .
  • از ساختار روانی خودش آگاهی لازم را دارد .
  • هدف نهایی او رشد ، خلاقیت و تحقق خویشتن است .

به نظر هورنای (۱۹۴۵) انسان برخوردار از سلامت روان دارای این ویژگی ها می باشد . احساس امنیت می کند ، لذا فا قد پرخاشگری و خود شیفتگی است . به دلیل آگاهی از خود واقعی و استعداد بالقوه خویش ، تسلیم محض محیط اجتماعی و فرهنگی نیست ، بلکه ابتکار و شخصیت خودش را عهده دار می شود . خودشناسی و کوشش برای تحقق استعدادهای فطری و ذاتی وظیفه اخلاقی و امتیاز معنوی شخصیت سالم است و هدف او کمال است . انسان سالم خود آگاهی دارد و از خود واقعی و استعدادهایش کم و بیش آگاه است و خودش بسیاری از مشکلات زندگی را حل می کند ، لذا به دیگران وابستگی ندارد ( خدا رحیمی ، ۱۳۷۴).

اریکسون[۱] ، سلامت روان شناختی را نتیجه عملکرد قوی و قدرتمند « من » می داند .« من » عنوان مفهومی است که نشان دهنده ی توانایی یکپارچه سازی اعمال و تجارب شخص به صورت انطباقی و سازش است .

« من » تنظیم کننده درونی روان است که تجارب فرد را سازماندهی می کند و در نتیجه از انسان در مقابل فشارهای «نهاد » و من برتر حمایت می کند . هنگامی که رشد انسان و سازماندهی اجتماعی به نحو متناسب هماهنگ شود در هر کدام از مراحل رشد روانی – اجتماعی توانایی ها و استعدادهای مشخصی ظهور می نماید . در واقع به عقیده اریکسون سلامت روانشناختی هر فرد به همان اندازه است که توانسته است توانایی متناسب با هر کدام از مراحل زندگی را کسب کند            ( خدارحیمی ، ۱۳۷۴).

اریکسون احساس هویت را نشانه سلامت فکر و روان می داند که خود از مراحل حس اعتماد ، خود مختاری ، ابتکار و اشتغال به کارهای سودمند می گذرد و سرانجام به احساس هویت خود منجر می گردد . این احساس سرمایه داخلی است که بعد از طی موفقیت آمیز تمام مراحل ایجاد می گردد و با همانند سازی موفقیت آمیزی که به تنظیم محرک ها و غرایز اصلی فرد با توجه به فرصت ها و امکانات او منجر می شود ، ارتباط دارد . بدین ترتیب احساس هویت موجب اطمینان خاطری می گردد که به شخص قدرت انطباق و سازگاری می دهد( حسینی ، ۱۳۶۰) .

در واقع به نظر اریکسون (۱۹۶۸) ، هویت نشانه نشاط روانی است و هویت در مقابل سر درگمی نشانه یک شخصیت سالم در نوجوانان است .

مارسیا ( ۱۹۸۹ ) ، نیز بیان کرد که بین هویت و سلامت روانی ارتباط وجود دارد . وی مطرح           می کند که پایگاه هویت موفق ، سالم ترین پایگاه است ، چون توانایی شخصی خوبی برای سازگاری با محیط دارد ( ادبی ، ۱۳۷۹) .

اریک فروم تصویر روشنی از شخصیت سالم به دست می دهد . چنین انسانی به طور عمیق عشق می ورزد ، آفریننده است ، قوه تعقلش را کاملا پرورانده است ، و جهان و خود را به طور عینی ادارک می کند . حس هویت پایداری دارد ، با جهان در پیوند است و در آن ریشه دارد ، و حاکم و عامل در سرنوشت خویش است . فروم شخصیت سالم را دارای جهت گیری بارور می داند به نظر وی جهت گیری ، گرایش یا نگرش کلی است که همه جنبه های زندگی یعنی پاسخ های فکری ، عاطفی و حسی مردم ، موضوع ها ورویدادها خواه در جهان و خواه در خود را در بر می گیرد . بارور بودن یعنی به کار بستن همه قدرت ها و استعدادهای بالقوه ی خویش ، چهار جنبه شخصیت سالم در روشن ساختن مقصود فروم از جهت گیری بارور موثر است . این چهار جنبه                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             شامل عشق بارور ، تفکر بارور ، خوشبختی و وجدان اخلاق می باشد .

عشق بارور لازمه رابطه آزد و برابر بشری است طرفین رابطه می توانند فردیت خود را حفظ کنند . عشق بارور از چهار ویژگی برخوردار است ؛ توجه ، احساس مسئولیت ، احترام و شناخت . تفکر بارور مستلزم هوش ، عقل و عینیت است .

خوشبختی بحث جدایی ناپذیر و پیامد زیستن موافق جهت گیری بارور و همراه همه فعالیت های سازنده می باشد . فروم میان دو نوع وجدان اخلاق که عبارتند از وجدان اخلاق قدرت گرا و وجدان اخلاقی انسان گرا تفاوت قائل شده است . وجدان اخلاقی قدرت گرا ، نمایانگر قدرت خارجی درونی شده است که رفتار شخص را هدایت می کند . وجدان اخلاقی انسان گرا تداعی خود است و از تاثیر عامل خارجی آزاد است ( نجات وایروانی ، ۱۳۷۸) .

به عقیده آلفرد آدلر زندگی ، بودن نیست ، بلکه شدت است . آدلر به انتخاب ، مسئولیت و معناداری مفاهیم در شیوه زندگی اعتقاد دارد و شیوه زندگی افراد را متفاوت می داند . محرک اصلی رفتار بشر ، هدفها و انتظار او از آینده است ، فرد سالم به عقیده آدلر از مفاهیم و اهداف خودش آگاهی دارد و عملکرد او مبتنی بر حیله و بهانه نیست او جذاب و شاداب است و روابط اجتماعی سازنده و مثبتی با دیگران دارد . روابط خانوادگی صمیمی و مطلوب دارد و جایگاه خودش را در خانواده و گروه های اجتماعی به درستی می شناسد . همچنین فرد سالم در زندگی هدفمند و غایت مدار است و اهداف او مبتنی بر تعقیب این اهداف است . غایی ترین هدف شخصیت سالم ، تحقق خویشتن است . از ویژگی های دیگر سلامت روانشناختی این است که فرد سالم همواره به بررسی ماهیت اهداف و ادراکات خودش می پردازد و اشتباهاتش را بر طرف کند . فرد ، خالق عواطف خودش است نه قربانی آنها . آفرینش گرایی و ابتکار فیزیکی از ویژگی های دیگر این افراد است . فرد سالم از اشتباهات اساسی پرهیز می کند .

اشتباهات اساسی شامل تعمیم مطلق ، اهداف نادرست و محال ، درک درست و توقع بی مورد از زندگی ، تقلیل یا انکار ارزشمندی خود و ارزش ها و باورهای غلط می باشد ( شاملو ، ۱۳۷۸) .

۲-۱۰-۲ دیدگاه رفتار گرایی

از دیدگاه رفتار گرایی ، بهداشت روانی به محرک ها و محیط وابسته است بدین ترتیب آنچه را که مکاتب دیگر بیماری روانی به حساب می آورند از دید رفتار گرایان ، رفتاری است که مانندسایر رفتارها آموخته شده است . به طور مسلم این رفتار با رفتاری که در برخی موقعیت ها به طور طبیعی اتخاذ و پذیرفته می شود مطابقت نمی کنند ، با این همه رفتار آموخته شده ای است . بنابراین می توان گفت رفتار ناسازگار مثل هر رفتار دیگری ، بر اثر تقویت آموخته می شود ، به طور کلی از دید رفتارگرایی ، کسی دارای بهداشت روانی است که رفتارش با محیط معینی ، با نوعی بهنجاری رفتاری سازگاری دارد (گنجی ،۱۳۷۹).

۲-۱۰-۳ دیدگاه انسان گرایی

این دیدگاه معتقد است که بهداشت روانی یعنی ارضای نیازهای سطوح پایین و رسیدن به سطح خودشکوفایی . هر عاملی که فرد را در سطح ارضای نیازهای سطوح پایین نگه می دارد و از خودشکوفایی او جلوگیری کند ، اخلاق رفتاری به وجود خواهد آورد .آبر اهام مازلو ، یکی از مشهورترین انسان گرایان معتقد است که برای داشتن سلامت روانی تا اندازه ای باید انعطاف پذیر بود و با واقعیت آن قدر فاصله گرفت که بتوان بیشترین خود مختاری (فردیت و مسئولیت) را به دست آورد . این فاصله گرفتن و یا رها شدن از واقعیت به معنی بی علاقگی یا طرد نیست ، بلکه شبیه تحلیل ، کسب آگاهی و قبول تجربه روانی و ذهنی فرد است . وی برای تحقق عزت نفس و خود شکوفایی معیارهایی را پیشنهاد می کند .

  • ادارک خوب از واقعیت
  • پیشرفت در قبول خود ، دیگران و طبیعت
  • پیشرفت در داشتن اراده
  • پیشرفت های نسبی در موضوعات اساسی
  • آزاد بودن و شوق زندگی داشتن
  • خود مختاری فزاینده و مقاومت در تشکیل گروه ها
  • ابتکار داشتن در قضاوت و غنی بودن در انگیزش
  • فراوانی تجربه های بسیار بالا
  • همانند سازی خوب با انسانیت

۱۰- بهبود در روابط با دیگران

۱۱- راحتی در پذیرش دیگران

۱۲- رشد خلاقیت

۱۳- تحرک در نظام ارزشها

بر خلاف مازلو که بر رشد مطلوب ارگانیسم تاکید دارد ، کارل را جرز یکی دیگر از انسان گرایان مشهور ، از بهداشت روانی مفهوم دیگری ارائه می دهد . این مفهوم ریشه در فلسفه اصالت وجودی (اگزیستانسیالیستی ) دارد و بر فرضیه تمایل بنیادی انسان به خود شکوفایی استوار است از طرف دیگر توانایی خود شکوفایی به محیط وابسته است ، محیطی که رشد فرد را ممکن می سازد و برای او احساس پذیرفته شدن نامشروط ، محبوبیت نامشروط و ارزشمندی را فراهم می آورد . طبق نظر را جرز بیماری روانی یا عدم بهداشت روانی بر اثر پذیرفته نشدن برخی رفتارها به وجود می آید . در واقع همه رفتارها پذیرفته نمی شوند و همه رفتارها مورد تایید دیگران قرار نمی گیرد .

این عدم پذیرش بین تصویری که فرد از خود دارد ( خویشتن پنداری ) و تصویری که واقعیت برای او فراهم می آورد ، انحراف ایجاد می کند . اینجاست که شخص وسایل پوشاندن واقعیت را خلق می کند و بدین وسیله سازگاری و بقا را برای خود ممکن می سازد ( گنجی ، ۱۳۷۹) .

۲-۱۰-۴ دیدگاه هستی گرایی

نگرش ویکتور فرانکل به سلامت روان ، بر اراده تاکید می کند . جستجوی معنا مستلزم پذیرفتن مسئولیت شخصی است . هیچ کس و هیچ چیز به زندگی انسان معنا نمی دهد مگر خودش . انسان باید با احساس مسئولیت آزادانه با شرایط هستی و زندگی روبرو شود و معنایی در آن بیابد .

به نظر فرانکل ماهیت وجود انسان از سه عنصر معنویت ، آزادی و مسئولیت تشکیل شده است و سلامت روان مستلزم تجربه شخصی این سه عامل است . معیار سنجش معنادار بودن زندگی کیفیت آن است نه کمیت آن . محصول و کاربرد در معنویت ، آزادی و مسئولیت نیز با خود انسان است . بنا بر نظریه فرانکل انسان کامل بودن ، یعنی با کسی یا چیزی فراسوی خود پیوستن . به عقیده فرانکل جستجوی هدف در خود ، شکست خویشتن است . لذا وی هدف رشد تکامل انسان را تحقق خود نمیداند ، بلکه چیزی بالاتر از آن می داند سلامت روان یعنی از مرز توجه به خود گذشتن ، از خود فرار رفتن و جذب معنا و منظوری شدن . در این صورت خود نیز به طور طبیعی و خود به خود تحقق می یابد . به طور خلاصه می توان گفت شخصی برخوردار از سلامت روان به عقیده فرانکل دارای ویژگی های ذیل می باشد : آزادی انتخاب عمل دارد ، مسئولیت هدایت زندگی و سرنوشت خویش را می پذیرد ، معلول نیروهای خارجی نیست ، معنای مناسبی از زندگی به دست آورده است ، بر زندگی خویش تسلط آگاهانه دارد ، ارزش خلاقیت، تجربه و گرایش خودش را آشکار می سازد ، از تجربه خودش فراتر می رود ، آینده نگر است ، تعهد شغلی دارد ، توانایی ایثار و دریافت عشق دارد و عشق ، هدف نهایی شخص دارای سلامت روانشناختی است . به عقیده فرانکل انسانی که واجد این صفات و خصوصیات باشد ، انسان فرارونده از خود نامیده می شود ( شولتز ، ترجمه خوشدل ، ۱۳۶۹).

۲-۱۰-۵ دیدگاه شناختی

طبق این دیدگاه ، سلامت روان داشتن سازگاری خوب یا احساس خوب بودن است ، به ویژه هنگامی که این نوع سازگاری یا احساس با معیارهای جامعه ای که فرد در آن زندگی می کند همخوانی داشته باشد ( ساعتچی ، ۱۳۶۹) .

سایر معیارها شامل تحمل ، پذیرش عدم اطمینان ، تعهد و تعلق نسبت به چیزی خارج از وجود خود ، تفکر علمی ، پذیرش خود و لذت گرایی صرف می باشد ( خدا رحیمی ، ۱۳۷۴).

بنا بر نظریه ویلیام گلاسر[۲] انسان سالم کسی است که واقعیت را انکار نکند و درد  ورنج موقعیت ها را با انکار کردن نادیده نگیرد ، بلکه با موقعیت ها به صورت واقع گرایانه روبرو شود . هویت موفق داشته باشد یعنی عشق و محبت بورزد و هم عشق و محبت دریافت کند و هم احساس ارزشمندی کند و هم دیگران احساس ارزشمندی او را تایید کنند . مسئولیت زندگی و رفتارش را بپذیرد و به شکل مسئولانه رفتار کند ( پذیرش مسئولیت کاملترین نشانه سلامت روانی است ) . توجه او به ندامت دراز مدت ، منطقی تر و منطبق با واقعیت باشد و بر زمان حال و آینده تاکید نماید نه بر گذشته و تاکید او بر آینده نیز جنبه درون نگری داشته باشد نه این که به صورت خیال پردازی باشد .

واقعیت درمانی گلاسر ( ۱۹۶۵) نیز بر سه اصل قبول واقعیت ، قضاوت در درستی افراد و پذیرش مسئولیت رفتار و اعمال استوار است و چنانچه در شخص این سه اصل تحقق یابد گویا ، نشانه سلامت روانی اوست(خدارحیمی ، ۱۳۷۴) .

به اعتقاد پرلز[۳] کسانی که از سلامت روانی برخوردار هستند با واقعیت های خود و عالم بیرون کاملا در ارتباط هستند . چنین اشخاصی در نتیجه شناخت کامل خود به جای این که در پی تصویری آرمانی از خویش باشند می توانند خود راستین واقعی را اعتلاء بخشند ( شولتز ، ترجمه خوشدل ، ۱۳۶۹) .

۲-۱۰-۶ دیدگاه بوم شناسی

دیدگاه بوم شناسی که به مطالعه محیط های زندگی موجودات زنده و مطالعه روابط این موجودات با یکدیگر با محیط می پردازد ، معتقد است که عوامل موجود در محیط فیزیکی مثل سر و صدا ، آلودگی هوا ، افزایش جمعیت ، کوچکی محل سکونت و به خطر افتادن حریم ، می توانند بهداشت روانی فرد را به خطر اندازد . بنابراین اگر شرایط محیطی مناسب و مساعد باشد وفرد بتواند سازگاری یابد ، دارای سلامت روانی خواهد بود ( گنجی ، ۱۳۷۹) .

از نظر دیویس و فیشمن[۴] ( ۱۹۹۳) ، ملاک های مهم سلامت روانی عبارتند از :

  • شناخت خود و محیط
  • استقلال فردی
  • رفتار بهنجار و منطبق با معیارهای جامعه
  • یکپارچگی شخصیت (گنجی ، ۱۳۷۹)

سلامت روانی وضعیت کسی است که کارکرد او در سطح قابل قبول از سازگاری و انطباق رفتاری است بهبودی روانی و تطابق کافی اجتماعی با موازین مورد قبول جامعه دارد ( کمپبل[۵] ، ۱۹۸۹ ، به نقل از ادبی ، ۱۳۷۹) .

یاهودا[۶] (۱۹۸۵) در مورد سلامت روان فهرست طبقه بندی زیر را ارائه داد :

  • نگرش مثبت به خود
  • میزان رشد و نمو یا خودشکوفایی و تکامل
  • عملکرد یکپارچگی روانی
  • خودمختاری یا استقلال شخصی
  • درک صحیح از واقعیت
  • تسلط بر محیط ( ادبی ، ۱۳۷۹) .

[۱] – Ericsson

[۲] – William Glasser

[۳] – Perls

[۴] – Davis & Fishman

[۵] – Gampbell

[۶] – Yahoda

جایگاه مهارت های زندگی در اسلام

با تبدیل خانه به خوابگاه و کاهش ارتباط صمیمانه میان اعضای خانواده ، اقتدار و مسئولیت پذیری والدین در ایفای وظایف خانوادگی شان رو به کاهش نهاده است . در این میان نقش ساختارهای فرهنگی ، اجتماعی ، سیاسی و اقتصادی را نباید نادیده گرفت . برخی از صاحب نظران نظیر ویلیام گاردنر [۱]در کتاب خود به نام « جنگ علیه خانواده » معتقدند نظام سرمایه داری و جریان ضد خانواده ، نقش اساسی در چنین پدیده ای دارد . بر این اساس ، لزوم توجه به انواع مهارت های زندگی و آموزش آن به ویژه در زمینه های مرتبط با خانواده ، بیش از پیش روشن می شود .

در تدوین طرحی که بیانگر جایگاه مهارت های زندگی از نظر اسلام باشد می توان به موارد زیر اشاره کرد :

۱- تاکید بر جامعیت و واقع نگری اسلام و قدرت پاسخگویی آن به نیازهای انسانی ، تا بینش مطلوب به اسلام پدید آید و سنت دین و زندگی روشن گردد .

۲- ارائه دیدگاه اسلام درباره ی مهارت های زندگی با توجه به رویکردهای علمی ، تا معیارها و ضوابط مطمئنی در زمینه های مورد بحث به دست آید .

۳- تاملی نقد گونه بر پاره ای از مباحث مهارت های زندگی به ویژه مباحثی که با رویکرد اومانیستی و یا سکولاریستی ، معیارهای درک و تفکیک ارزش ها از ضد ارزش و امثال آن .

۴- طرح موضوعاتی همچون وجود ارتباط معنادار میان بخشی از مولفه های مهارت های زندگی ، تا درک بهتر و عمیق تری از آن بدست آید . نظیر رابطه ی آدمی و خالق از یک سو و تاثیر آن رابطه ی آدمی با مردم ( شرفی ، ۱۳۸۸) .

۲-۷ تعریف و اهمیت سلامت روان

سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۸۶ سلامتی را چنین تعریف کرده است : سلامتی گستره وسیعی است جهت توانمند ساختن فرد یا گروه ، که از یک طرف موجب واقعیت بخشیدن به آمال و آرزوها و ارضاء نیازها و از طرف دیگر باعث تغییر دادن محیط و یا مقابله با محیط می شود . بنابراین طبق این تعریف به نظر می رسد که سلامتی یک منبعی برای زندگی روزمره است نه به عنوان وسیله ای برای زندگی ، سلامتی یک مفهوم کاربردی و مثبت است که علاوه برتاکید بر توانایی جسمانی افراد بر منابع فردی و اجتماعی آنان نیز تاکید می ورزد.

دانلود مقاله و پایان نامه

در سال ۱۹۸۴ ، کمیسیون مقدماتی کنگره جهانی بهداشت روانی برای بهداشت روانی ، یک تعریف دو قسمتی ارائه داد:

۱- بهداشت روانی حالتی است که از نظر جسمی ، روانی و عاطفی در حدی که با بهداشت روانی دیگران انطباق داشته باشد، برای فرد مطلوب ترین رشد را ممکن می سازد .

۲- جامعه خوب ، جامعه ای است که برای اعضای خود چنین رشدی را فراهم می آورد ، و در عین حال رشد خود را تضمین می کند و نسبت به سایر جوامع بردباری نشان می دهد( گنجی ، ۱۳۷۹) .

سازمان بهداشت جهانی ، بهداشت روانی را بر اساس جنبه های زیستی و اجتماعی تعریف می کند.  به نظر این سازمان ، بهداشت روانی برای فرد ، استعداد ایجاد روابط موزون با دیگران و استعداد شرکت در تغییرات محیط اجتماعی و طبیعی یا استعداد کمک به تغییرات ، به شیوه سازنده را قائل است . همچنین بهداشت روانی ایجاب می کند که بین تمایلات غریزی فرد هماهنگی وجود داشته باشد در این تعریف هیچ اشاره ای به بیماری نشده است .

در تعریف فوق و تعاریف مشابه آن ، سازگاری با محیط اهمیت زیادی دارد . طبق این تعاریف ، شخصی که بتواند با محیط (اعضای خانواده ، همکاران ، همسایگان و به طور کلی اجتماع) خوب سازگار شود ، از نظر بهداشت روانی بهنجار خواهد بود . این شخص با تعادل روانی رضایت بخش خواهد رفت ، تعارضات خود را با دنیای بیرون و درون حل خواهد کرد و در مقابل ناکامی های اجتناب ناپذیر زندگی مقاومت خواهد کرد . اگر کسی توان انجام دادن این کارها را نداشته باشد و در نتیجه با محیط خود به شیوه نامناسب و دور از انتظار برخورد کند . از نظر روانی بیمار محسوب خواهد شد . زیرا با این خطر روبرو خواهد بود که تعارض های حل نشده خود را به صورت نوروز ( اختلالات خفیف روانی ) نشان دهد ، و به شخص نوروتیک تبدیل شود (گنجی ، ۱۳۷۹) .

طبق تعریف « فرهنگ روان شناسی آرتور[۲] » (۱۹۸۵) واژه سلامت روان برای افرادی که عملکردشان در سطح بالایی از سازگاری هیجانی و رفتاری است ، به کار می رود و در مورد افرادی که صرفا بیماری روانی ندارند ، به کار نمی رود . از نظر کاپلان  و سادوک[۳] ، سلامت روانی ، آن حالت بهزیستی است که افراد قادر می باشند به راحتی در جامعه فعالیت کنند و پیشرفت ها و خصوصیات شخصی ، برای آنها رضایت بخش است . کنفرانس بین المللی بهداشت که با همکاری سازمان بهداشت جهانی و یونیسف در سال ۱۹۸۸ با شرکت ۱۳۴ کشور در آلما آتا[۴] تشکیل شد ، سلامت روانی را سلامت کامل جسمانی ، روانی و اجتماعی تعریف نموده است ، نه فقدان بیماری و ناتوانی ( به نقل از ادبی ، ۱۳۷۹) .

هوگان[۵] ( ۱۹۷۶) سه تعریف عمده از سلامت روان ارائه نموده است .

  • سلامت روانی به معنی خود آگاهی یا فقدان خود فریبی ، حل تعارضات و کشمکش های درونی و پذیرش و پیروی از سرنوشت و تقدیر بشریت می باشد .
  • سلامت روانی به معنای خود شکوفایی و تحقق خود می باشد . یعنی به عمل رساندن توانایی های ذاتی و درونی فرد .
  • سلامت روانی حدودی است که فرد توانسته است با شبکه روابط اجتماعی پایدار ، به صورت یکپارچه در آید ( به نقل از وردی ، ۱۳۸۰).

همانطور که ملاحظه می شود سلامت روان ، در هیچ یک از تعاریف فوق با فهرست و یا خصوصیات ثابت و ویژگی های معینی تعریف نشده است . در هر یک از آنها ، به جنبه های خاصی از این مبحث گسترده پرداخته شده است .

این امر ناشی از آن است که مبحث سلامت روان یک موضوع وسیع و گسترده ای است که عوامل گوناگون تحت شرایط مختلف بر آن تاثیر می گذارند . بنابراین پرداختن به جنبه ای خاص در تعریف سلامت روان ، نمی تواند دیدگاه کامل و روشن از سلامت روان ارائه دهد . بلکه در نظر گرفتن عوامل و جنبه های مختلف که در تعاریف گوناگون به آنها اشاره شده است ، جهت شناختن دقیق و کامل سلامت روان ، ضروری به نظر می رسد .

 

 

۲- ۸ بهداشت روانی و اهمیت پیشگیری اولیه

در سال های اخیر « انجمن کانادایی بهداشت روانی » ، بهداشت روانی را در سه قسمت تعریف کرده است .

قسمت اول ، نگرش های مربوط به خود (شامل تسلط بر هیجان های خود ، آگاهی از ضعف های خود و رضایت از خوشی های ساده ) ، قسمت دوم ، نگرش های مربوط به دیگران (علاقه به دوستی های طولانی و صمیمی ، احساس تعلق به یک گروه و احساس مسئولیت در مقابل محیط انسانی و طبیعی ) و قسمت سوم ، نگرش های مربوط به زندگی (رویارویی با الزام های زندگی ، پذیرش مسئولیت ها ، توسعه امکانات و علایق خود ، توانایی اخذ تصمیم های شخصی و ذوق یا انگیزه خوب کار کردن (گنجی ، ۱۳۷۹) .

بهداشت روانی را حالت سازگاری نسبتا خوب احساس بهزیستی و شکوفایی توان و استعدادهای شخصی تعریف کرده اند . این اصطلاح عموما برای کسی به کار می رود که در سطح بالایی از سازگاری ، انطباق رفتاری و عاطفی عمل می کند ، نه کسی که صرفا بیمار نیست . از سویی علم سلامت روان ، شاخه ای از علم بهداشت است که با پیشگیری از اختلالات روان و حفظ شیوه های بهینه زندگی و بهداشت عاطفی سر و کار دارد . علم سلامت روان فرایندی همیشگی است که از بدو تولد تا هنگام مرگ ادامه می یابد . این علم با چهار هدف شکوفایی توان بالقوه ، شادکامی ، رشد و تحول هماهنگ و زندگی موثر و کارآمد سعی می کند از طریق آموزش به کارکنان بهداشت روانی ، پیشگیری ، در مان اختلالات روانی و حفظ تداوم بهداشت روانی در اشخاص سالم شرایطی ایجاد کند که شهروندان جامعه بتوانند در خانه ، مدرسه ، جامعه و محیط های کاری نهایتا با خویش سازگار شوند .

بهداشت روانی از پیشینه ای به قدمت انسان متمدن و تاریخچه ای کوتاه به لحاظ علمی برخوردار است . با اینکه فلاسفه هزاران سال در خصوص سعادت ، داد سخن رانده اند ، در سال ۱۹۰۸ بود که نخستین جمعیت برای سلامت روان تاسیس گردید . در سال ۱۹۱۹ « جامعه ملی سلامت روان[۶] » تشکیل شد که به تدریج به « کمیته بین المللی سلامت روان[۷] » تبدیل شد و نشریه ای به نام « سلامت روان » منتشر شد تا یافته های جدید را از سراسر جهان گرد آوری کند و ارتباط و همکاری دست اندرکاران این حوزه را تسهیل نماید . نمود کنونی سلامت روان را می توان در روان شناسی جامعه نگر ومراکز بهداشت روانی جامعه – نگر یافت که با هدف سه نوع پیشگیری در سطح وسیع و اجتماعی فعالیت دارد . جلوگیری از بروز اختلال های روانی (پیشگیری نخستین ) ، تشخیص و درمان زود هنگام اختلال ها (پیشگیری ثانوی ) و کمک به معضلات و مشکلات ناشی از ابتلاء به اختلالات روانی (پیشگیری ثالث ) (ساپینگتون[۸] ، ترجمه حسین شاهی برواتی ، ۱۳۷۹).

بنارد و فافوگلیا[۹] (۱۹۹۱) معتقدند که پیشگیری یک فرایند فعال پیشگیرانه است که افراد و گروه ها را جهت مقابله با چالش ها و تغییرات زندگی توانمند می سازد و از طریق ایجاد و تقویت شرایطی که رفتار مناسب و مفید و سبک زندگی سالم را ترویج می دهند ، جریان می یابد( به نقل از آقاجانی ، ۱۳۸۱) .

لافکوئیست[۱۰] (۱۹۸۳) ، پیشگیری را این گونه تعریف نمود : یک فرایند فعال توانمند جهت ایجاد شرایط و ویژگی های فردی است که سلامتی و بهداشت افراد را بهبود می بخشد . این تعریف نه تنها شامل رشد ویژگی های مثبت و بهبود پذیر فرد است بلکه شامل ایجاد شرایط محیطی و عوامل حمایتی که رشد سالم نوجوانان را ترویج می دهد ، نیز هست ( کانینگهام[۱۱] ، ۲۰۰۰به نقل از فولادی،۱۳۸۲).

کاپلان ( ۱۹۶۴) ، چهار سطح از برنامه پیشگیرانه بهداشت روانی را مطرح نمود . به نظر وی سطح اول پیشگیری جمعیت عمومی را مورد توجه قرار می دهد و هدف آن ترویج و افزایش شایستگی های فردی و اجتماعی و ایجاد محیط های اجتماعی – فرهنگی حمایت کننده می باشد . به طور مثال اهداف عاطفی – اجتماعی (مانند افزایش مهارت های ارتباطی ، افزایش عزت نفس ) با برنامه های آموزش تحصیلی به صورت یادگیری مشارکتی و گروهی مطابقت دارد ( ناستاسیا [۱۲]، ۱۹۹۸) .

کاپلان پیشگیری اولیه در بهداشت روانی را چنین تعریف می کند :

کاهش در میزان بروز موارد اختلال روانی در یک جامعه به وسیله مقابله کردن با شرایط آسیب زا قبل از اینکه ایجاد شوند . هدف آن پیشگیری از بیمار شدن یک فرد خاص نیست بلکه در مقابل ، کوشش می کند که خطر ابتلاء به اختلالات را در کل جامعه مورد نظر کاهش دهد ( به نقل از شاملو ، ۱۳۷۸) .

فلنر[۱۳] ، بنارد و فافوگلیا ( ۱۹۹۳) ، سه مرحله اساسی تلاش های برنامه پیشگیرانه در مدارس را شرح داده اند : تلاش های اولیه که تحت عنوان مداخله اولیه است بر دانش آموزانی متمرکز است که قبلا نشانه هایی از مشکلات سازگاری نشان داده اند . اگر چه تلاش ها بخش مهمی از راهبرد کلی پیشگیری است اما پیشگیری نیست . تلاش های ثانویه به پیشگیری بیشتر نزدیک هستند و بر رشد ویژگی های سازگارانه فردی دانش آموزان تمرکز دارند که از طریق برنامه های مشاوره ای مبتنی بر مدرسه صورت می پذیرد .

تلاش های نوع سوم با هدف پیشگیرانه و از طریق بررسی شرایط جهت اصلاح محیط آموزشی که زمینه های رشدی دانش آموزان را شکل می دهند ، فعالیت می کنند . رویکرد اخیر ، تاکید لافکوئیست ( ۱۹۸۳) را برای شرایط محیطی لازم از طریق اعمال راهبردهایی که عوامل خطر زایی محیطی را کاهش می دهند و نیز عوامل حمایت کننده در مقابل خطر را افزایش می دهند ، تاکید می کند (به نقل  از فولادی،۱۳۸۲).

سلامت روان کودکان و نوجوانان موضوعی هست که به توجه جدی نیاز دارد . امروزه با بهره گرفتن از برنامه های مختلف مانند آموزش مهارت های زندگی ، آموزش بهداشت روانی و مداخلات بهداشتی مبتنی بر مدرسه می توان به کودکان  کمک نمود تا زندگی مفیدتر و رضایتمندانه تری داشته باشند . مدرسه فرصت مناسبی برای بهبود زندگی بسیاری از کودکان و نوجوانان فراهم            می کند . به موازات حرکت جوامع در جهت آموزش همگانی ، نقش مدارس در ارائه خدمات بهداشت روانی برای پرداختن به عواملی که در تحصیل مداخله می کند اهمیت بسیاری یافته است.

برنامه بهداشت روانی مدارس با توجه به تحقیقات گوناگون دربهبود یادگیری ، سلامت روان و درمان اختلالات روانی موثر و موفق بوده است ( هندرن و رابرت[۱۴] ، ترجمه نوری قاسم ابادی ، طهماسیان و محمد خانی ، ۱۳۷۷) .

[۱] – Wilyam gardner

[۲] – Cultuer  psychology   arthur

[۳]  – Kaplan & sadoc

[۴] – Alma ata

[۵] – Hogan

[۶] – Metal Health National community

[۷] – Mental Health Internatianal committee

[۸]  -Sapyngton

[۹] – Benard & Fafoglya

[۱۰] – Laf koyyst

[۱۱] – Cunningham

[۱۲] – Nastasya

[۱۳] – Felner

[۱۴] – Hndr n & Robert